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2025-07-10 00:13:16 我要投诉
一般剧烈运动2-4小时左右易引发热射病，但这并非绝对，会受多种因素影响。
人体在剧烈运动时，新陈代谢加快，产热大幅增加。正常情况下，身体可通过出汗、皮肤血管扩张等方式散热，维持体温平衡。当剧烈运动持续较长时间，产热远超散热能力，热量在体内不断蓄积，就会导致体温急剧升高。
环境因素对热射病的发生也有重要作用。在高温、高湿度环境中，空气散热能力差，汗液难以蒸发，散热效率降低，即使运动时间未达2-4小时，也可能引发热射病。个体差异同样不可忽视，身体素质、耐热能力、是否适应高温环境等不同，发生热射病的时间也不同。比如，平时缺乏锻炼、体质较弱者，可能在较短时间的剧烈运动后就出现热射病症状；而经常在高温环境下训练的运动员，耐热能力较强，出现热射病的时间可能会推迟。
日常要重视预防热射病。在高温天气尽量避免长时间剧烈运动，如需运动，选择清晨或傍晚等温度较低时段。运动过程中要及时补充水分和电解质，穿着透气轻薄的衣物。一旦出现头晕、恶心、高热等疑似热射病症状，应立即停止运动，转移至阴凉通风处，并及时就医。
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