脚踝扭伤泡脚泡多久

一般情况下，脚踝扭伤后72小时内不宜泡脚，72小时后可以开始泡脚，每次泡脚的时间通常在15 - 30分钟。

在脚踝扭伤后的72小时内，局部组织可能会出现出血、肿胀等情况。此时如果泡脚，会使血管扩张，加重出血和肿胀。而72小时后，出血通常已经停止，肿胀也会逐渐减轻，此时泡脚可以促进血液循环，帮助消肿和缓解疼痛。

当脚踝扭伤72小时后可以开始泡脚时，需要注意控制好水温，一般以40℃左右为宜，避免水温过高烫伤皮肤。同时，泡脚的时间也不宜过长或过短。如果泡脚时间过短，可能无法达到促进血液循环的效果；如果泡脚时间过长，可能会导致皮肤过度浸泡，引起皮肤发白、褶皱等问题，甚至可能会影响下肢的血液循环。在泡脚过程中，可以适当按摩脚踝周围的肌肉，以增强效果。但如果脚踝扭伤比较严重，或者在泡脚后出现疼痛加重、肿胀加剧等情况，应及时停止泡脚，并就医诊治。

在日常生活中，脚踝扭伤后应注意休息，避免过早下地行走，以免加重损伤。可以将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。同时，要注意保持伤口的清洁和干燥，避免感染。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗和建议。