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2025-07-28 09:47:27 我要投诉
一般来说，晚上 22 点至 23 点睡觉比较好。
人体有自身的生物钟，遵循生物钟规律有助于维持身体各器官的正常运转。夜晚是身体进行自我修复和调整的重要时段，早睡能够让身体在睡眠中得到充分的休息，保证第二天有良好的精神状态。而且，在这个时间段入睡，能更好地顺应自然的昼夜节律，符合人体的生理需求。
从睡眠周期来看，一个完整的睡眠周期大约 90 分钟到 120 分钟，在 22 点至 23 点入睡，经过几个完整的睡眠周期后，醒来时会感觉精神饱满。如果入睡时间过晚，比如超过午夜，可能会打乱睡眠周期，导致睡眠质量下降，第二天容易出现疲劳、注意力不集中等情况。长期晚睡还可能影响内分泌系统、免疫系统等，增加患病风险。
日常生活中，要尽量养成规律的作息习惯，每天在相对固定的时间上床睡觉和起床。营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境也很重要。如果存在睡眠问题，比如长期失眠等，不要自行随意用药，应及时就医，在医生的指导下进行调整和治疗，以保障良好的睡眠质量和身体健康。
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