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2025-09-16 09:09:30 我要投诉
一般来说，测量血压的较好时段是早上 6 点到 10 点以及晚上 4 点到 8 点，血压正常范围是收缩压 90～139mmHg、舒张压 60～89mmHg。
早上 6 点到 10 点以及晚上 4 点到 8 点这两个时间段，人体的生理状态处于相对活跃且稳定的阶段。在这个时期，身体的各项机能在激素等因素的调节下，血压会呈现出相对稳定的波动状态，能够较为准确地反映人体日常的血压水平。而其他时间段，比如凌晨睡眠中，人体处于深度休息状态，血压会自然下降，测量结果不能代表日常活动时的血压情况；午后人体可能因进食、活动等因素导致血压波动较大且不稳定，测量结果也不准确。
在早上测量血压前，应避免剧烈运动、吸烟、喝咖啡等可能影响血压的行为，保持安静休息 5～10 分钟后测量。晚上测量时，也需在安静环境下，避免情绪激动、刚进食完等情况。多次测量取平均值能让结果更准确。
日常生活中，要养成定期测量血压的习惯，这样有助于及时发现血压异常。如果血压经常超出正常范围，不要自行用药调整，应及时就医，在医生的专业指导下进行进一步检查和治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，对维持正常血压水平十分重要。
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