辟谷第几天燃烧脂肪厉害

一般在辟谷第3 - 7天燃烧脂肪较为厉害。

在辟谷初期，身体首先会消耗体内储存的糖原。糖原是身体快速供能的物质，当摄入食物减少后，身体会优先分解糖原以维持基本的生理活动。随着辟谷时间的推进，糖原储备逐渐减少，身体为了持续提供能量，就会开始调动脂肪进行分解。通常到第3 - 7天左右，身体基本适应了低能量摄入的状态，此时脂肪分解代谢的活动会明显增强。

在这个阶段，身体的代谢机制发生改变。由于没有外界食物提供的能量，身体会启动一系列的调节机制。激素水平也会发生变化，比如肾上腺素、去甲肾上腺素等激素分泌增加，这些激素能够激活脂肪细胞中的脂肪酶，促使脂肪分解为脂肪酸和甘油，然后释放到血液中，运输到各个组织器官进行氧化供能。而且，身体的基础代谢率也会在一定程度上进行调整，以适应能量摄入的减少，使得脂肪的燃烧更加高效。

不过，每个人的身体状况、基础代谢率、辟谷前的饮食习惯等因素都有所不同，所以脂肪燃烧厉害的具体时间也会存在差异。在进行辟谷时，要根据自身身体状况合理安排。如果本身身体较为虚弱或者有慢性疾病，不建议自行盲目辟谷，最好先咨询医生的建议。同时，即使在适合辟谷的情况下，也要注意补充足够的水分，维持身体正常的生理功能。