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2025-08-18 09:06:09 我要投诉
一般情况下，颈椎病患者伏案工作45-60分钟左右就需要休息。
人体在伏案工作时，颈部肌肉处于持续紧张状态，颈椎也承受着较大压力。长时间保持这种状态，颈部肌肉容易疲劳，颈椎的生理曲度可能发生改变，进而加重颈椎病症状。经过45-60分钟左右的工作，颈部肌肉和颈椎所承受的压力达到一定程度，此时休息能有效缓解肌肉疲劳，减轻颈椎负担。
当伏案工作45-60分钟后进行休息，可进行一些简单的颈部活动，如缓慢地转动头部，顺时针、逆时针方向各转动几圈，拉伸颈部肌肉，促进颈部血液循环。还可以做一些肩部运动，耸肩、放松肩部，重复多次，缓解肩部的紧张感。通过这些活动，能让颈部和肩部得到充分放松，减少因长时间伏案工作带来的不适。
在日常生活中，颈椎病患者除了注意控制伏案工作时间并及时休息外，还应保持正确的坐姿，使颈椎处于自然、舒适的位置。休息时可适当进行一些户外运动，如散步、游泳等，增强颈部和背部肌肉力量，提高颈椎稳定性。同时，要注意颈部保暖，避免受寒。若颈椎病症状较为严重，应及时就医，严格按照医生的建议进行治疗和康复。
疾病百科| 颈椎病
挂号科室：脊柱外科
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