如何预防老花眼从什么时候开始

预防老花眼通常建议从 35 岁左右开始。一般来说，35 到 40 岁这个阶段，眼睛的晶状体弹性开始逐渐下降，睫状肌功能也慢慢减弱，此时就需要关注眼睛健康，预防老花眼的过早出现。

随着年龄增长，眼睛内部结构会发生变化。晶状体在长期使用过程中，逐渐失去弹性，就像老化的橡皮筋一样，难以恢复到原来的状态。睫状肌的收缩能力也会降低，使得眼睛调节焦距的能力变弱，看近处物体时就会变得模糊，从而引发老花眼。所以在 35 岁左右开始预防，能在眼睛开始出现变化的初期就采取措施，延缓这些变化的进程。

在 35 岁之后，要养成良好的用眼习惯。减少长时间近距离用眼，比如长时间盯着手机、电脑屏幕。每用眼 40 分钟左右，应休息 10 到 15 分钟，可以眺望远处或者闭目养神，让眼睛得到放松。同时，多进行户外活动，接受自然光线的照射，有助于促进眼睛的血液循环，维持眼睛的正常功能。饮食上，多摄入富含维生素 A、C、E 以及叶黄素的食物，像胡萝卜、蓝莓、菠菜等，这些营养物质对眼睛健康有益。

日常生活中要注意保护眼睛，避免眼部受到外伤。定期进行眼部检查，及时发现眼睛可能存在的问题并进行干预。如果出现眼睛不适、视力下降等情况，不要自行用药，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和护理，这样才能更好地预防老花眼的发生发展，保护好眼睛健康。