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2025-08-20 14:14:01 我要投诉
落枕后枕两侧疼一般1-3天能好。
落枕主要是由于睡眠时枕头高度不合适、睡姿不良等，导致颈部肌肉长时间处于过度伸展或扭曲状态，引起肌肉痉挛、拉伤。颈部肌肉出现损伤后，局部会产生炎症反应，释放炎性介质，刺激神经末梢，从而引发疼痛。同时，肌肉的紧张状态也会进一步加重疼痛和活动受限。在人体自身修复机制的作用下，轻度的肌肉损伤和炎症会在一定时间内逐渐缓解。
如果落枕情况较轻，只是颈部肌肉轻微痉挛，疼痛不太明显，通过适当的休息、热敷等简单处理，身体的自我修复功能能够较快发挥作用，1天左右疼痛就可能明显减轻甚至消失。但若是落枕时肌肉拉伤相对严重，炎症反应较为强烈，疼痛和肌肉紧张程度都比较高，这种情况下身体修复需要更多时间，通常就需要3天左右才能恢复。期间可能还需要配合按摩、理疗等手段来促进恢复。
在日常生活中，要选择合适高度和软硬度的枕头，保持良好的睡姿，避免颈部过度扭曲。睡眠环境也要注意，避免颈部受凉。一旦出现落枕，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗，不要自行盲目处理，以免延误病情。
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