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2025-09-17 09:22:15 我要投诉
一般脚扭伤后 48 小时到 72 小时后可以用热水泡脚。
脚扭伤初期，局部软组织损伤，小血管破裂出血，同时出现炎症反应，此时热敷会使局部血管扩张，血流增加，导致肿胀和疼痛加剧。而在 48 小时到 72 小时后，出血基本停止，损伤部位开始进入修复阶段，这时用热水泡脚能促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，有助于减轻肿胀、缓解疼痛，促进损伤组织的修复。
在这个时间段开始热水泡脚，能让脚部血管扩张，为损伤部位带来更多的营养物质和氧气，带走代谢废物，加快新陈代谢。而且温热的刺激还能放松脚部肌肉，缓解因扭伤导致的肌肉紧张，进一步减轻疼痛。泡脚时水温不宜过高，一般控制在 40℃到 45℃左右，时间保持在 15 到 20 分钟，每天 1 到 2 次即可。
在日常生活中，脚扭伤后除了把握好热水泡脚的时间，还要注意休息，尽量减少受伤脚部的负重。如果扭伤情况较为严重，出现明显肿胀、疼痛剧烈或长时间不缓解等情况，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，不要自行随意处理，以免延误病情，影响恢复。
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