脚扭伤要多久才能好

脚扭伤恢复时间一般在 2 周-3 个月。轻微脚扭伤恢复较快，严重的脚扭伤则需要较长时间恢复。

脚扭伤后，机体启动自我修复机制。扭伤会导致局部血管破裂出血形成血肿，同时周围组织出现炎症反应。在损伤初期，身体会对破裂血管进行止血，随后开始清除血肿和坏死组织。随着时间推移，新生的血管、纤维组织逐渐长入受损部位，对损伤的韧带、肌肉等结构进行修复和重塑。轻微扭伤损伤范围小，涉及的组织少，身体修复起来相对容易，所以恢复时间较短；而严重扭伤可能伴有韧带撕裂、骨折等情况，修复过程复杂，需要更多时间。

轻微脚扭伤通常只是软组织轻度挫伤，肿胀和疼痛都比较轻，不影响关节活动。一般经过 2 周左右的休息、适当冷敷热敷以及简单的康复处理，损伤的组织就能基本修复，症状也会明显缓解。中度扭伤可能有部分韧带拉伤，关节出现一定程度的肿胀、疼痛，活动会受到限制。这种情况大概需要 1 - 2 个月的时间恢复，期间需要进行规范治疗，如固定关节、物理治疗等。严重脚扭伤，比如韧带完全断裂或伴有骨折，恢复时间会延长至 2 - 3 个月甚至更久，往往需要手术治疗，术后还需长时间的康复训练。

脚扭伤恢复期间要多休息，避免过早负重行走，防止损伤加重。可以适当抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，帮助身体恢复。同时，一定要严格按照医生的嘱咐进行治疗和康复训练，定期复查，以便及时了解恢复情况，调整治疗方案。