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2025-10-09 08:43:03 我要投诉
一般得了膝关节炎是可以运动的。
膝关节炎患者适当运动有助于维持关节的灵活性和肌肉力量。运动能促进关节液的循环，为关节软骨提供营养，减缓软骨的磨损和退变。同时，合理运动可增强膝关节周围肌肉的力量，更好地稳定关节，减轻关节的压力。
适合膝关节炎患者的运动有很多。比如散步，这是一种较为温和的运动方式，对膝关节的冲击力较小。在平坦的道路上缓慢行走，能锻炼腿部肌肉，增强关节稳定性。还有游泳，水的浮力可减轻身体对膝关节的压力，使膝关节在运动中得到充分活动，又不会承受过大负荷。另外，骑自行车也是不错的选择，通过调整座椅高度和骑行速度，能有效锻炼膝关节，且不会过度损伤关节。
日常中，膝关节炎患者运动时要注意控制运动强度和时间，避免过度劳累。运动前需做好热身，运动后进行适当拉伸。同时，要选择合适的运动场地和装备，比如穿有良好减震功能的运动鞋。若运动过程中出现疼痛不适，应立即停止，并及时就医。要遵循医生的建议，根据自身病情和身体状况，合理安排运动计划，以达到既锻炼身体又保护关节的目的 。
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