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2025-10-11 10:34:22 我要投诉
肌腱炎一般可以锻炼，但需选择合适的方式和时机。
肌腱炎是肌腱在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。在炎症状态下，过度或不恰当的锻炼会加重肌腱的损伤，导致疼痛、肿胀加剧，不利于恢复。适度、正确的锻炼有助于促进局部血液循环，为肌腱提供充足的营养，增强肌腱的力量和柔韧性，对恢复有积极作用。
在肌腱炎急性发作期，疼痛和肿胀较为明显，此时应避免锻炼，让受伤的肌腱得到充分休息，防止炎症进一步扩散。可进行一些简单的放松活动，如在医生指导下进行轻微的关节活动度练习，保持关节的灵活性，但要注意动作轻柔，避免刺激到发炎的肌腱。
当炎症有所缓解，疼痛和肿胀减轻后，可以逐渐增加锻炼强度。选择低强度、对肌腱压力较小的运动，如游泳、骑自行车等有氧运动，这些运动能在不增加过多负担的情况下，提高身体的代谢水平，促进恢复。还可以进行一些针对性的力量训练，如使用弹力带进行简单的抗阻练习，增强肌腱的力量。
日常要注意运动前充分热身，运动后做好拉伸，避免长时间重复同一动作，减少肌腱的劳损。同时，要注意休息，避免过度劳累，给肌腱足够的恢复时间。若在锻炼过程中出现疼痛加剧等异常情况，应及时就医，遵循医生的建议调整锻炼计划。
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