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2025-10-11 10:34:25 我要投诉
一般情况下，膝盖酸痛不建议练腿。
膝盖出现酸痛，意味着膝关节可能处于一种不适状态。这或许是由于过度运动、关节磨损、炎症等多种因素引发。此时若继续练腿，会进一步增加膝关节的负担，使原本就存在的问题恶化。比如，过度运动导致的膝盖酸痛，若持续练腿，会让肌肉疲劳加剧，关节摩擦增多，可能引发更严重的损伤，像韧带拉伤、半月板损伤等。
而且，在膝盖酸痛时练腿，身体的运动模式可能会发生改变。为了减轻疼痛，身体会不自觉地调整姿势和用力方式，这种异常的运动模式不仅会影响锻炼效果，长期如此还可能导致其他部位出现代偿性损伤，如腰部、髋部等部位的肌肉骨骼问题。
日常要多注意休息，避免长时间站立或行走，给膝盖足够的恢复时间。可以适当进行热敷，促进血液循环，缓解酸痛。若酸痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的建议进行相应的检查和治疗，切不可盲目自行继续练腿。
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