腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗

保密 | 0个月 2025-10-11 02:09:39 1人回复来自

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纪泉北京医院主任医师擅长: 骨折的微创治疗，胸腰椎压缩骨折，膝关节炎、腰椎管狭帮助网友：11

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2025-10-11 10:36:04 我要投诉

一般情况下，腰椎间盘突出不建议做仰卧起坐。

仰卧起坐过程中，腰部需要承受较大压力，会使腰椎间盘受到的挤压力明显增加。这会进一步加重椎间盘的退变和损伤，导致原本突出的椎间盘可能更加突出，对周围的神经、血管等组织产生更强烈的压迫和刺激，从而加重腰部疼痛、下肢麻木等不适症状。

而且在做仰卧起坐时，腰部肌肉频繁收缩和舒张，腰椎的稳定性会受到影响。腰椎间盘突出患者本身腰椎的稳定性就有所下降，这种不稳定状态不利于病情恢复，甚至可能在运动过程中引发新的损伤。

对于腰椎间盘突出患者，日常应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或久站。休息时可选择硬板床，有助于维持腰椎的生理曲度。进行适量的康复运动，如游泳、小飞燕等，这些运动能增强腰部肌肉力量，减轻腰椎负担。同时，要注意腰部保暖，避免腰部受寒。若病情有变化或出现异常，应及时就医，严格遵循医生的建议进行治疗和康复。