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2025-10-16 01:46:20 我要投诉
胳膊的肌肉一般分为上臂肌肉和前臂肌肉。上臂肌肉主要有肱二头肌、肱三头肌等；前臂肌肉较为复杂多样，有屈肌群和伸肌群等。
肱二头肌位于上臂前方，收缩时能使肘关节屈曲，还能协助肩部的一些动作。当进行弯举动作时，肱二头肌会明显发力，将重物举起。因为其起止点连接骨骼，通过收缩产生力量带动骨骼运动。
肱三头肌在手臂后方，作用与肱二头肌相反，主要负责伸展肘关节。比如在做俯卧撑撑起身体的过程中，肱三头肌就发挥着关键作用，使手臂伸直支撑身体重量。
前臂的屈肌群能使手腕和手指弯曲，在抓握物品时发挥重要作用。伸肌群则能让手腕和手指伸展，保证手部动作的灵活性。
在日常生活中，要注意合理使用胳膊肌肉，避免过度劳累。长时间进行重复性的手臂动作，如打字、搬重物等，容易导致肌肉疲劳甚至损伤。适当进行一些针对性的锻炼，如哑铃训练等，有助于增强胳膊肌肉的力量和耐力。若胳膊肌肉出现疼痛、肿胀等异常情况，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。
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