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2025-10-19 00:34:13 我要投诉
一般掉头发可以补充B族维生素。
B族维生素包含多种维生素，对头发健康有重要作用。其中，维生素B2能促进细胞的正常代谢，有助于维持头皮的健康状态，减少头皮炎症，从而降低因头皮问题导致的掉发几率。维生素B6参与身体多种物质的代谢过程，对于调节头皮油脂分泌有积极意义。当油脂分泌处于平衡状态时，毛囊能更好地获取营养，头发也就更加稳固。泛酸，也就是维生素B5，能深入毛囊，增强头发的韧性，让头发更强壮，不易折断脱落。
除了B族维生素，维生素C也对头发健康有益。它具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是维持头发结构和强度的重要物质。维生素E同样是一种抗氧化剂，可改善头皮的血液循环，为毛囊提供充足的养分，使头发保持健康。
在日常生活中，要注意饮食均衡，多摄入富含各类维生素的食物。新鲜的蔬菜和水果富含维生素C，如橙子、草莓、西兰花等；全谷类食物、肉类、豆类等则是B族维生素的良好来源；坚果、植物油中含有丰富的维生素E。若掉发情况较为严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行诊断和治疗，不可自行随意补充维生素，以免因不当补充对身体造成不良影响 。
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