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2025-10-22 02:47:52 我要投诉
一般掉头发可能缺少B族维生素。
B族维生素包含多种维生素，对人体新陈代谢起着关键作用。其中，维生素B2参与细胞的呼吸过程，能促进皮肤和黏膜的健康，当缺乏时，头皮可能出现脂溢性皮炎，影响毛囊健康，进而导致掉发。维生素B6参与蛋白质代谢，蛋白质是头发生长的重要原料，缺乏它会干扰蛋白质的正常代谢，使得头发变得脆弱易断。维生素B12则对神经系统和造血功能有重要影响，缺乏它可能导致贫血，影响毛囊的血液供应，使头发得不到充足营养而脱落。
除了B族维生素，维生素C和维生素E也与掉发有关。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白是维持头发韧性和光泽的重要物质。维生素E同样是抗氧化剂，可改善头皮血液循环，为毛囊提供充足养分，若缺乏可能影响头发正常生长。
日常要注意饮食均衡，多摄入富含各类维生素的食物。新鲜的蔬菜、水果富含维生素C，全谷物、肉类、蛋类等含有丰富的B族维生素，坚果、植物油等则是维生素E的良好来源。若掉发情况严重，应及时就医，在专业指导下进行诊断和治疗，切不可自行随意补充维生素，以免因不当补充对身体造成不良影响 。
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