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2025-10-24 02:26:26 我要投诉
生长痛通常是由于缺乏钙元素。
钙是人体骨骼发育所必需的营养物质。在生长发育阶段，骨骼的生长速度较快，对钙的需求量也相应增加。若钙摄入不足，骨骼的生长就可能受到影响，进而引发疼痛。
当身体处于生长高峰期时，骨骼的生长需要大量的钙来构建新的骨质。如果日常饮食中钙的供应无法满足身体需求，骨骼在生长过程中就会因营养相对缺乏而出现不适，表现为生长痛。一般生长痛多发生在夜间，因为夜间人体的新陈代谢相对缓慢，对钙的吸收和利用效率可能会有所降低，使得疼痛症状更为明显。
为缓解生长痛，在日常生活中，应注重钙的补充。可以多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。同时，适当进行户外活动，多晒太阳，有助于促进维生素 D 的合成，而维生素 D 能帮助身体更好地吸收钙。若生长痛症状较为严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行相关检查和治疗。
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