常吃的食物、疏菜中哪些含锌多些？

      1、可以通过食物进行补锌，比如奶制品以及花生、芝麻、核桃、糙米、粗面粉等锌的含量也比较高。
      2、除了植物性动物之外，还有动物性的食物中的含锌量要高于植物性食物，可以多吃一些瘦肉；
      

      你好，根据你描述的情况。如果确诊缺锌的话可以补充葡萄糖酸锌口服液。锌硒宝葡萄糖酸锌等药物进行补充调理。建议你，平时饮食上可以适当多吃瘦肉，牡蛎，海产品，动物肝脏，牛肉，紫菜，奶制品，豆制品各种坚果等含锌比较丰富的食物。
      
      以上是对“常吃的食物、疏菜中哪些含锌多些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少，水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等；还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果