哪些食物含锌

      贝壳类的海鲜，比如牡蛎、扇贝、蛏子等含锌最多，动物的肉类和肝脏中一般也含有较多的锌，同时坚果类的食物含锌也比较丰富，比如核桃、花生、榛子、杏仁等。
      1. 贝壳类的海鲜：比如牡蛎、扇贝、蛏子等含锌最多，这是因为这些贝壳类海鲜食物中含有丰富的锌，而且吸收率也比较高。2. 动物的肉类和肝脏：比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝等，这些动物的肉类和肝脏中也含有较高的锌元素，而且吸收率也比较高。3. 坚果类的食物：比如核桃、花生、榛子、杏仁等，这些坚果类的食物中也含有丰富的锌元素，而且锌元素的吸收率也比较高。