有什么办法让晚上睡觉不做梦？..

      建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,如有什么不明白的,欢迎你再次提问,我们会对你的问题密切关注.
      
      

      您好
       白天多运动锻炼.睡前不要胡思乱想.
      

      你好，很高兴帮你解答问题。常言说，日有所思，夜有所想。所以说你白天不要过度的担心和思虑一些事情，这样晚上才能够安定的，高质量的睡眠
      
      以上是对“有什么办法让晚上睡觉不做梦？..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好这样建议可以采取中药调理一下睡眠,可以喝点补脑安神口服药即可
      

      白天要适度的有氧运动，但不要过分疲劳，过分劳累，还要避免思虑过多，保持心情的平稳和平和。在饮食上要均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃引起兴奋上的食物。如果你做到上述几点，睡眠就能安稳。
      

      梦是睡眠期中,某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动.在此心理活动中个体身心变化的整个历程,称为做梦.一般不影响睡眠质量就不必在意, 若是影响的话建议可以在医生的指导下采用一些安神的药物来帮助改善睡眠.
      

      养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
      精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
      试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
      科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.必要时可以选择中药调理.
      
      
      以上是对“有什么办法让晚上睡觉不做梦？..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！