怎样才能减肥

      减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
      1.肥胖的原理：肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
      所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤，除此之外需要注意的就是饮食，合理的饮食特别的重要。
      

      您好,要控制好食欲,这个需要慢慢来,不能说是控制的话就一下子就不吃,要慢慢的减少饭量,还有就是不要吃过于油腻的食物,最好是清淡有营养的,加强运动,多做一些有氧运动,那样对减肥是很有效果的,如慢跑,,游泳等,都是很好的运动方法
      
      以上是对“怎样才能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      有可能是内分泌失调,建议应该去医院检查激素分泌水平,注意休息,祝身体健康!
      

      肥胖人都有闭经现象,建议你少食多餐,减少肉类的摄入,多吃些蔬菜水果,要多加运动,内分泌调节紊乱,去医院做调节
      

      肥胖的原因主要是您摄入的热量大于您消耗的热量,过多的热量便以脂肪的形式储存起来.并且肥胖还可引起内分泌的失调导致上述症状.建议您科学合理控制饮食,多运动.
      

      你这个肥胖是内分泌失调,建议到内分泌科先做系统检查,调整内分泌,然后肥胖的问题自然就解决了.
      
      以上是对“怎样才能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      饮食与运动相结合是最健康的,减少脂肪的摄入,经常吃新鲜蔬菜水果,加强体育锻炼,经常参加户外运动.