什么食物中含有C,K,P及钙

      各种蔬菜水果都含有较多维生素,特别是猕猴桃,大枣等等.
      牛肝,鱼肝油,蛋黄,乳酪,优酪乳,优格,海藻,紫花苜蓿,菠菜,甘蓝菜,莴苣,花椰菜,豌豆,香菜,大豆油,螺旋藻含有K,
      含钙食物奶类是含钙丰富的食品,母乳中每500毫升含钙170毫克（钙磷比例合适,易吸收）,牛奶含钙 600毫克,羊奶含钙700毫克,而且它所含的钙容易被人体吸收. 2,绿叶蔬菜含钙质较高,如油菜,雪里蕻,空心菜等,食后吸收也比较好,蔬菜中的草酸与钙结合成草酸钙,影响钙的吸收,给孩子食用绿叶菜时,最好在洗净后用开水烫一下,这样可以去掉大部分草酸,有利于钙的吸收. 3,海产品,豆类及豆制品含钙也比较丰富,每100克黄豆中含钙360毫克,每100克的豆皮含钙质284毫克,此外,芝麻酱含钙也较多.蛋白质可促进钙的吸收,还应多吃些富含蛋白质的食物,特别是动物性食物