怎样改善体质

      阴虚体质是指常有虚火的一类体质,由于精,血,津液等物质亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态,其适应能力减弱,机体易衰老.临床常表现为形体消瘦,面红潮热,五心烦热,口干咽燥,盗汗遗精,心烦眠少,舌红少苔,脉细数等.
      1.饮食保健
      饮食调理的原则是滋阴潜阳.常选择的食物如糯米,绿豆,豆腐,甘蔗,桃子,银耳,甲鱼,海参,螃蟹,牛奶,牡蛎,海蜇,鸭肉及各种蔬菜,水果等.这些食品性味多甘寒性凉,皆有滋补阴精的功效.
      2.药物保健
      阴虚当补阴.常用补阴的药物如麦门冬,天门冬,石斛,沙参,玉竹,黄精,枸杞子,山萸肉,女贞子,旱莲草,玄参,桑葚,决明子,银耳,蜂王浆等.可根据身体具体情况选用.
      长生保命丹即属常用养阴方,可养阴安神,聪耳明目,乌发养颜,延年益寿.再如白木耳,莲子,百合,麦冬各6克,适量水和冰糖,用火煨1小时,每日早晚服一次,连服2～3周,也可滋阴健体.
      3.起居与锻炼
      阴虚者畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受.尤其要注意秋冬养阴的调养原则,居住环境宜安静,选择坐南朝北的房子.其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如可经常打太极拳,八段锦等.