什么运动会影响健康长高？？？？

      经常参加体育锻炼有助于人长高,但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高.这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,若再加上营养不足,就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长.同时,孩子过早地参加剧烈运动,还会抑制生长激素的分泌.
      那么,怎样的运动量最合适呢?
      运动量适当与否,可根据孩子锻炼后的感觉,表现和反应来判定.若孩子运动后自我感觉良好,精力旺盛,睡得熟,吃得香,就说明运动没有过量.反之,则说明运动量偏大或过大,家长应及时指导孩子减少运动量,以防影响其生长发育及身高.
      热身运动：活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直,用力向后上方挥动.
      走：大幅度摆臂,有力地向前走.
      跑：小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米,重复4—6次,每次之后稍休息.
      跳跃式引体向上：下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）.每次至少重复6－8次.
      跳跃：向上跳,逐渐增高,或达到一定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起.做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地.可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量.每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松.整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰.
      每周练习不少于3次,每次35—45分钟.坚持下去必有收获.
      有利于长高的运动：轻松活泼,自由伸展和开放性项目,比如游泳,舞蹈,羽毛球,乒乓球,单杠等.
      不利于长高的运动：负重,收缩和压缩性的运动,比如举重,举哑铃,练拉力器,摔跤,长距离跑步等,对身高增长是不利的.（湖北省体育总局体育科学研究所副所长,省国民体质监测中心副主任杜忠林）
      长高的心理调适
      一般来说,孩子长得高或矮,只与家长的遗传基因和身体健康有关联.但心理学家说,心理不健康也会影响孩子的生长发育.