胸肌怎么练好
保密 | 0个月 悬赏30个健康币
2009-08-15 00:38:59
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主要症状:胸肌怎么练好呢?有点肥胖,但肩宽,怎么练好身材???????????????
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2009-08-15 01:10:32 我要投诉
方法很多：1,徒手锻炼；2,器械锻炼；3,放松运动；4,适当的饮食；5合理安排作息时间.具体可以有以上这些方面.
首先徒手锻炼可以做俯卧撑,引体向上,倒立,可以锻炼胸大肌,二头肌等,又可以发展手部的肌肉；
器械锻炼可以用推杠铃,打篮球,排球等,主要发展胸肌,腹肌和背腰肌；
跑步可以增大肺活量,使胸部增大,看起来就会有倒三角形的身形了,放松运动有利于肌肉的乳酸疏散,减少疲乏力；
加上适当的饮食,合理安排作息时间.让机体有个缓解的环境,对肌肉的发展很有好处,主要坚持锻炼就一定会练出好身材.
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