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必须从小培养儿童良好的卫生习惯.
1,培养他们正确的写字,读书姿势,不要趴在桌子上或扭着身体.书本和眼睛应保持一市尺.学校课桌椅应适合学生身材.
2,看书写字时间不宜过久,持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操.(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多,所以也要注意使用时间)
3,写字读书要有适当的光线,光线最好从左边照射过来.不要在太暗或者太亮的光线下看书,写字,减轻学生负担,保证课间10分钟休息,减轻视力疲劳.
4,积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动.
5,教导学生写字,不要过小过密,更不要写斜,草字.写字时间不要过长.
6,认真做好眼保健操.
7,看电视时要注意高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏支光小的电灯,有利于保护视力；在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操；
8,应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏,蛋黄等.胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲.
近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物.食物中如黄豆,杏仁,紫菜,海带,羊肉,黄鱼,奶粉,茶叶,肉类,牛肉,肝类等含锌和铬较多,可适量增加. 对近视要分档防治,抓早抓小. 积极矫治和防止深度发展.如果已发生近视,要到医院去验光, 配戴适宜的眼镜.假性近视可采用远雾视法, 推拿操或晶体操以及物理疗法,药物等进行矫治.
9.打羽毛球,乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化,这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处
视是一种常见的眼病,对视力影响很大.怎样预防近视呢?这就需要你注意以下几点：
一,不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字.晚上室内若用25瓦的电灯泡,书本与灯泡的距离应当在一米以内；若用60瓦的电灯泡,书本与灯泡的距离则应在一米至两米之间.阴天,黄昏,月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适合读书写字.
二,注意用眼的时间.儿童的眼球发育还不完全,工作能力较低,每看书或写字半小时到一小时,就要合住眼睛休息一会,或向远处看景物这样能使调节视力的睫状肌得到休息,及早恢复视力疲劳.有些小朋友爱躲在阴暗的角落里看图书,一看就是多半晌,这对眼睛损害很大,极容易发生近视眼.
三,注意用眼的姿势.读书写字时坐姿要端正,桌凳的高低要合适.有些小朋友爱躺着看书,有些爱坐在车上或边走路边看书,还有的小朋友爱吃着东西看书,这些不良的用眼姿势,都不能保持一定的用眼距离,容易形成近视眼,应该及早纠正.眼睛与书本的距离应在一尺左右,不要忽远忽近.
四,做好眼保健操.眼保健操是根据祖国医学的推拿,按摩,针灸穴位结合医疗体育编成的,坚持做眼保健操能预防近视.
五,生活要有规律,每天要有充足的睡眠.睡眼不充足是引起近视眼的原因之一,应养成早睡早起的习惯,8—6岁的幼儿每天睡10—12小时,7—12岁儿童,每天睡9—10小时,夏天中午要坚持午睡.
六,积极参加体育锻炼,多吃蔬菜水果.体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强.蔬菜中含维生素A,D较多,对眼睛有一定的营养作用.
七,少看电视.电视是一种直接光源,对眼睛的刺激作用较大.儿童不适合长时间看电视(不能超过两小时)
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温馨提示：
调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。
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