我突然一个星期了5斤.见到东西

      您好,首先,我觉得你应该控制一下自己的食欲,比如说你想吃东西了,你选择少吃点,或者说,忍住,不去吃,可以通过看书或者别的来转移自己的注意力,让自己没有时间去想吃的东西,最重要的是控制自己的饮食,再加上适量的运动,最好不要在睡觉之前吃东西,晚上早点刷牙是一个很好的办法.但是不要通过节食来让自己瘦下来.希望您可以早日瘦下来,加油吧...
      

      你好,像你这种情况的话首先要从思想上意识到东西吃多的严重后果,告诫自己不管什么东西都不能吃多了,可以给自己制定一个饮食计划,不是计划之门内的东西坚决不吃,时间长了就好了.
       早餐可以喝豆浆(黄豆15克,红豆10克,黑豆10克,花生米5克),四分之一节的玉米,芋头几个,熟黑芝麻15克,核桃仁三半个,中间补充半个鸡蛋.
       午餐：糙米10克,燕麦仁15克,梗米30克为主食,荤食：尽可能吃鱼,虾,豆制品,粗纤维素菜,如：黄豆芽,芹菜,木耳,胡箩卜,菌类,海带,紫菜,黄瓜等,吃饭前先喝汤,然后再多吃菜,多咀嚼,这样一来就会有饱感,而肚子里也没有进太多的食物.粗纤维食物会使你大便通畅且量多,这样既健康又达到减肥的目的.
       晚餐的主食控制在50克,素菜和汤不可少,中间有饿感,可以补充低糖水果和无糖酸奶即可.你还要根据自己的情况制定适当的运动.比如跳绳,游泳,慢跑.