最近莫名其妙失眠，有啥可促进睡眠的方法？
健康咨询描述：
主要症状:前几天晚上有一次莫名其妙失眠,有时候刚迷迷糊糊就会被一些很小的声音,或者根本就没有声音而莫名惊醒,醒来心跳加快,有时还会有汗.完了,我买了牛奶睡前泡着喝,稍有缓解.而昨天晚上又没有睡意,又到很晚才睡着,奇怪的是白天就是脑袋有点沉,精神还是能提的起来的.对于我这种情况,我该怎么解决失眠这种苦恼.以前我很少会失眠的,就是最近也没发生什么就反正就很难入睡,包括中午午睡什么的.
发病时间:最近
化验检查结果:无
曾经的治疗情况和效果： 完了,我买了牛奶睡前泡着喝,稍有缓解.而昨天晚上又没有睡意.
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回复区
你好：
偶尔的失眠是很正常的,而你现在是对于偶尔的失眠过于恐惧了.
我们人类正常的睡眠是在一定的时期,就有几天睡不着的,并非真正的失眠.
你只是需要放松心情,不去理会自己睡不着的感觉.
自己睡不着的时候,读一本喜欢的书,或者是做一些事情,等有睡意的时候,再上床睡觉即可!
你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
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失眠的确是很苦恼的,对于你这种情况建议在白天可适当活动放松心情,可口服促进睡眠的药如安神补脑液,七叶神安片等等.不宜喝咖啡及各种饮料茶叶等兴奋性饮品和食物
以上是对“最近莫名其妙失眠，有啥可促进睡眠的方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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