睡眠不好怎么办？最近老是失眠有什么方法解决

      你好，根据你所描述的，考虑失眠是和内在情绪，精神压力大有关。首先需要降低生活压力，降低自我目标，多进行运动锻炼，消耗自己的体力，改善睡眠，可以用酸枣仁口服液，安神补脑液之类，睡前可以听一下轻音乐或者是听听《催眠的花园》，做自我的放松处理。
      

      指导意见：
      咨询者为30岁男生，自述为睡眠不好。咨询者如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠，同时建议咨询者也不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。