产后保健知识

      你好!分娩后就进入产褥期了,一般这一个月产妇按照风俗都要在家坐月子,所以首先室内的空气不要太高,保持新鲜空气有流通,但不能有对流的空气,一般窗户和门只开一个.温度在22度-24度,有一定的湿度,不要太干燥.
      1 产后阴道有血性分泌物,宫缩痛,一般3-5天,都是正常的.产后2-4小时应下床开始自解小便.如果经阴道生产顺利,体质好的话,产后6-12小时内可起床稍事活动.一般2天后可下床活动,但只在室内,少量多次适当活动,这样是为消化一下食物,防止便秘.产后1小时可进流食或清淡半流食,以后可进普通饮食.食物富有营养,足够热量和水分,多吃蔬菜.若哺乳,应多进蛋白质和多吃汤汁食物,并适当补充维生素和铁剂.
      2 乳房的护理：建议按需哺乳,生后的24小时内,每1-3小时哺乳一次.生后的2-7天内是母体泌乳的过程,次数应频繁,母体下奶后一昼夜应哺乳8-12次.最初哺乳时间只需3-5分钟,以后逐渐延长至15-20分钟.让新生儿吸空一侧乳房,再吸吮另侧乳房.第一次哺乳前,应将乳房,乳头用温肥皂水及温开水洗净.以后每次哺乳前均用温开水擦洗乳房和乳头.母亲要洗手.哺乳时,母亲和婴儿都要选择舒适的姿势,需将乳头和大部分乳晕含新生儿的口中,用一手扶托并挤压,协助乳汁外溢.防止乳房堵住婴儿的鼻孔.每次哺乳后,应将婴儿抱起轻拍背部1-2分钟,排出胃内空气以防吐奶.哺乳期一10个月至一年为宜.
      3 健身操：尽早适当的活动和产后健身,有助于体力的恢复,排尿和排便,避免或减少静脉血栓的发生,且能使骨盆底及腹肌张力恢复,避免腹壁皮肤过度松弛.产后健身操包括能增强腹肌张力的抬腿,仰卧起坐动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作.产后2小时开始加做胸膝卧位,以预防和纠正子宫后位.上述动作每日做三次,每次15分钟,运动量逐渐加大.睡觉时尽量俯卧位多一些,及侧卧位,减少仰卧位,这样避免后位子宫的形成.因为后位子宫以后会总腰酸,下腹下坠感,并且上环等不容易上等.
      4 产褥期内（42天内）,禁止过性生活.42天后,应采取避孕措施.一般正常产后3-6个月可上环,剖宫产6个月以后上环.
      最后,祝你生产顺利,产褥期心情愉快,宝宝健康可爱!