早晨跑步，刚跑时胸有点痛，坚持

      出现胸痛建议首先检查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎的可能.有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的. 还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题.还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能.
      

      你好
      常见的引起胸痛的疾病
      1,胸膜疾病 如胸膜炎,自发性气胸,这些疾病引起的胸痛与呼吸,咳嗽有关.在深呼吸及咳嗽时胸痛加重,常伴有呼吸困难.胸痛位于病变的一侧.
      2,心血管疾病 以心绞痛,心肌梗塞为代表,其次为心包炎.这类胸痛多表现为心前区和胸骨后压迫性,堵闷样痛,甚至撕裂样痛.常放射到左肩,颈部及左臂内侧,严重时伴有休克症状.
      3,肋间神经炎,带状疱疹,食道炎 均可引起胸痛,带状疱疹时剧烈胸痛,沿肋间走行,1～2天后皮肤出现密集性小水疱.
      4,某些腹腔脏器病变引起胸痛 如膈下脓肿,急性胆囊炎,急性胰腺炎.
      5,胸部外伤 常见于肋骨骨折,有胸部外伤史,呼吸或咳嗽时胸痛加重.
       剧烈胸痛的应急措施
      (1) 怀疑心绞痛发作,立即吸氧,休息,舌下含硝酸甘油.
      (2) 胸膜炎或胸壁疾病引起的胸痛,可以用较宽的腹带在疼痛处固定胸壁,减轻呼吸时胸廓的运动度.
      (3) 立即去医院做心电图和X线检查确诊.针对病因治疗.
      (4) 适当服用止痛片.
      

不必太担心,这可能是你长期未作运动,胸廓未完全展开所致,.   如果年龄的小的话,可能是胸膜的摩擦.如果是很大岁数的人40到50还是建议去差个心电图.

有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动.由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身.   

1  .两手叉腰,足尖点地,交替活动双侧踝关节 ,速度快点  
      2  .屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节   
      3.交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节   
      4  前后,左右弓箭步压腿,牵拉腿部肌肉和韧带 

  5上肢的伸展运动,,拉胸廓.
      如果是 长跑最好四步一呼吸   
      长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统.在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏.在呼吸方式上,以鼻呼,口鼻混合吸较好.   
      长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉,胸闷,气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更强,但这是正常的.如果感觉比较难受,应停下来,步行几百米,如感到特别不适,就要停止长跑.   
      跑后仍要漫步几百米   
      长跑后有的人立刻坐下来休息.周教练提醒,跑完千万不要马上停下休息.跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰,腹,腿,臂的活动.   
      致,还有跑步前最好做些准备工作,比如伸展运动,跑步中注意休息.
      因为我也是个跑步爱好者,我觉得要注意的有三,
      第一,能慢就尽量慢,不要去求快.
      第二尽量不要去注意自己的呼吸和身体状况,分散注意力,可以听听音乐,或者和别人一起然后聊天分散注意力.
      第三,坚持,每天一点,逐渐增加,我一般是8圈 ,不然不爽.