如何通过运动使胸变小

      (1)捏揉胸大肌.端坐位或直立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松.双手胸前交叉,用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌,从上至下进行捏拿按揉30次-50次.再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧,自上至下重复10次.
      (2)按揉胸部.两前臂胸前交叉,双手掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下开始至肋弓为止,旋转按摩l0次.然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次-40次.
      (3)叩打前胸.将双手掌伸直,适当施力,交替叩打前胸100次-200次.
      

      如果整体瘦下来了胸也会瘦的,至少我看过的无一例外.局部减肥这东西,如果是做局部运动,最大的功效就是促进局部的新陈代谢和锻炼肌肉的形状,消耗脂肪是很小的.因为脂肪是全身性的,这点运动量消耗的热量不多.所以全身瘦下来,效果比较好.
      此外要注意少吃胶原蛋白丰富的,少吃甜食和蜂蜜（包括蜂皇浆）,少吃酪梨,不要游泳和做扩胸运动,那会让你的胸部越来越大!
      听说仰卧起坐可以减胸的,按摩只会越来越大的
       胸部太大而下垂的人无须勉强掩饰胸部,应巧妙的设法使之显得优雅,譬如说,穿着领口略低或胸前有宽大开口的衣服,也可选穿胸罩与束腹连接的内衣,如此,有某种程度的掩饰之后,再着毛线衣,即可显得很性感.若毫无俺饰而让下垂的大胸部任意摇动,甚至下半身也显得粗大,则会给人以下流的印象,应注重这一问题.日常生活应注意之事项：人的身体由于受到地球万有引力的影响,便很自然地往下垂,尤其肌肉力量弱小的部位或脂肪多的部位更容易下垂.所以,自认胸部大者应从年轻时代就经常锻炼大胸肌的部位.平时可用瑜咖术的合掌姿势或眼镜蛇姿势来锻炼身体,如此才有利于大胸肌之结实.