胆小怕事胃经常不舒服

      心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态.
      有效的调适方法应该是：第一,坦然面对和接受自己的紧张.你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张.不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它,接受它.要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为.”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情. 第二,做一些放松身心的活动.具体做法是：①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站,坐或躺下.②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了.③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”.④将注意力集中到一些日常物品上.比如,看着一朵花,一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处.点燃一些香料,微微吸它散发的芳香.⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水,金黄色的沙滩,朵朵白云,高山流水等.⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动.比如游泳,洗热水澡,逛街购物,听音乐,看电视
      

      你好,胆怯退缩有时跟人的性格也有一些关系,这个需要自己慢慢克服,胆怯退缩是很多人都会遇到的,是我们面对困难的一种很常见的心理,这就需要我们要有一种战胜自我的勇气.
       就你所说的情况来看,你应该是一个性格比较内向的人,因而会存在有人际交往方面和处事方面的困扰,希望你能够针对自己的具体情况,有意识的培养自己乐观开朗的性格,例如参加健身或户外活动,多与一些性格开朗的朋友交往接受,相信你是会被他们那种积极的生活态度与为人处世的方式方法所感染的;其次,能够自己给自己制定一个计划,在出席一些公共场合与处理公共事物时尽量让自己能够主动与人交流沟通,发表自己的建议与看法,让自己融入大环境之中,可能要迈出第一步很难,但是只要自己能够坚定信心,是肯定可以战胜胆怯的心理的.
       最后,希望我们的回答对你来说有一定帮助,谢谢.