更年期要注意哪些方面

      更年期是一个特殊的时期,通常在40岁至50岁之间,这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,要缓解更年期病症,一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,严重者可采用激素或中草药来调理.
      

      你好,更年期应该注意多吃豆制品来补充雌激素,保证适量的运动,保持良好的心态和夫妻之间的性生活,不要有太大的压力,必要时可以口服更年康来进行调理.
      以上是对“更年期要注意哪些方面”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      更年期妇女应该注意以下方面：
      1,增加蛋白质类食品：特别是乳品,蛋,瘦肉,鱼类和大豆.这类食物可以有效缓解更年期不适.
      2,适量摄取碳水化合物 ;碳水化合物大量存在于米,面,豆类,水果,蔬菜,和植物的根茎内.碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来.
      3,补充含维生素类食物：维生素存在于乳类,蛋,肉,豆类,水果,粮食,鱼等食物中.由于25%的更年期妇女患有骨质疏松,骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要.乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用.养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助.
      4,养成良好的饮食习惯 ：不要偏食,粗细搭配;避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便,预防痔疮及大肠癌的作用.
      5,另外,女性更年期期间应尽量减少脂肪,胆固醇,盐和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物,不宜吸烟,喝酒和咖啡.

      女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期,以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志.更年期的开始年龄因人而异,可始于40岁,历时20年左右.更年期分成绝经前期,绝经期及绝经后期3个阶段.
      部分妇女在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状,如早期的潮热,出汗,情绪不稳定,易激动等.晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒,阴道干痛,尿频急,尿失禁,反复膀胱炎等,以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状,如倦怠,头晕,头痛,抑郁,失眠等,称为更年期综合症.
      更年期综合症可以用中西药物治疗,并应正确对待这些症状.
      健康处方：
      1,端正认识,解除顾虑,需知更年期是妇女一生中必须的生理阶段.出现的一些症状是性激素减少所致,经过一段时期后将逐渐适应而自愈.
      2,注意劳逸结合,睡眠必须充足.夜晚可服用安定或利眠宁等镇静助眠.
      3,适当参加文娱体育及社交活动,以陶冶心情,锻炼身体.
      4,性生活可照常,无须忌讳.
      5,服用雌激素制剂尼尔雌醇等者,应遵医嘱定期检查,若出现子宫流血,必须及时就诊.

      建议你可以口服：逍遥丸和谷维素有一定作用.也建议你多吃大豆,蜂蜜,蜂王浆 适当补钙 而且一定要自己制作的豆浆才是真正有作用的啊.他里面含有生物样的雌雄激素.有很好的减轻不舒服的症状作用的啊.

      女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期,以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志.更年期的开始年龄因人而异,可始于40岁,历时20年左右.更年期分成绝经前期,绝经期及绝经后期3个阶段.
      部分妇女在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状,如早期的潮热,出汗,情绪不稳定,易激动等.晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒,阴道干痛,尿频急,尿失禁,反复膀胱炎等,以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状,如倦怠,头晕,头痛,抑郁,失眠等,称为更年期综合症.
      更年期综合症可以用中西药物治疗,并应正确对待这些症状.
      健康处方：
      1,端正认识,解除顾虑,需知更年期是妇女一生中必须的生理阶段.出现的一些症状是性激素减少所致,经过一段时期后将逐渐适应而自愈.
      2,注意劳逸结合,睡眠必须充足.夜晚可服用安定或利眠宁等镇静助眠.
      3,适当参加文娱体育及社交活动,以陶冶心情,锻炼身体.
      4,性生活可照常,无须忌讳.
      5,服用雌激素制剂尼尔雌醇等者,应遵医嘱定期检查,若出现子宫流血,必须及时就诊.
      以上是对“更年期要注意哪些方面”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好 女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期,以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志.更年期的开始年龄因人而异,可始于40岁,历时20年左右.更年期分成绝经前期,绝经期及绝经后期3个阶段.
      部分妇女在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状,如早期的潮热,出汗,情绪不稳定,易激动等.晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒,阴道干痛,尿频急,尿失禁,反复膀胱炎等,以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状,如倦怠,头晕,头痛,抑郁,失眠等,称为更年期综合症.
      更年期综合症可以用中西药物治疗,并应正确对待这些症状.
      健康处方：
      1,端正认识,解除顾虑,需知更年期是妇女一生中必须的生理阶段.出现的一些症状是性激素减少所致,经过一段时期后将逐渐适应而自愈.
      2,注意劳逸结合,睡眠必须充足.夜晚可服用安定或利眠宁等镇静助眠.
      3,适当参加文娱体育及社交活动,以陶冶心情,锻炼身体.
      4,性生活可照常,无须忌讳.
      5,服用雌激素制剂尼尔雌醇等者,应遵医嘱定期检查,若出现子宫流血,必须及时就诊.
      

      更年期注意事项：
      从更年期综合症症状来看,更年期无论开始早晚,历时多久,总可分成绝经前期,绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后）,并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志.妇女们可以从以下几方面加强更年期保健：正确认识,稳定情绪,更年期的来临是不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之.不少妇女惴惴然想得太多,以致人未老而心先老.心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的妇女,易于导致抑郁,颓丧,紧张焦虑,喜怒无常,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老.未退休的,坚守岗位,努力工作；已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热.
      调整饮食,增加活动 随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以膳食必须合理调整.否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病.若以20～39岁的热能摄入为标准,则40～49岁应减少5％,50～59岁应减少10％.另外,碳水化合物应占每天总热量的55％～60％,以谷类为主,限制甜食；脂肪摄入应控制在30％以下,并以植物油为主,应有一定数量的瘦肉,鱼类和蛋类等动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果.至于食盐应控制在每天5克以下.
      运动不仅能增加热能消耗,促进机体代谢,增强体质,且能降低血胆固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力.此外,还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松.更年期妇女平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进.
      注意卫生,定期检查 进行更年期年,阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生.虽然月经失常是更年期间的必然现象,也要注意其他妇女病,特别是妇科肿瘤的可能,因此,为防万一,应每隔3～6个月作一次妇科检查.倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫血.详情点击

      更年期保健应当注意以下十点：
      1了解更年期知识更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状.
      2保持心理平衡调整好自己的心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑.
      3健康和睦的家庭健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅,消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心.
      4坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中.
      5注意劳逸结合工作,生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠.
      6合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖,热量,动物脂肪,胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类,鱼类,豆类,瘦肉,香菇,海产品,黑木耳等),维生素,微量元素,钙和纤维素.以维持人体的正常代谢.
      7适度的性生活合理适度地安排性生活,有益于心身健康.
      8防治月经失调对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治.
      9定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科检查,以达到早期防治肿瘤的目的.
      10讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成好的口腔卫生习惯；皮肤卫生：更年期,由于皮肤的保护作用减弱,要常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防体脂过多洗去,引起感染：外阴卫生：应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适.

      女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期,以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志.更年期的开始年龄因人而异,可始于40岁,历时20年左右.更年期分成绝经前期,绝经期及绝经后期3个阶段.要想安全,顺利地度过更年期.一要精神愉快,二要生活规律,三要膳食合理.
      部分妇女在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状,如早期的潮热,出汗,情绪不稳定,易激动等.晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒,阴道干痛,尿频急,尿失禁,反复膀胱炎等,以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状,如倦怠,头晕,头痛,抑郁,失眠等,称为更年期综合症.
      更年期综合症可以用中西药物治疗,并应正确对待这些症状.
      1,端正认识,解除顾虑,需知更年期是妇女一生中必须的生理阶段.出现的一些症状是性激素减少所致,经过一段时期后将逐渐适应而自愈.
      2,注意劳逸结合,睡眠必须充足.夜晚可服用安定或利眠宁等镇静助眠.
      3,适当参加文娱体育及社交活动,以陶冶心情,锻炼身体.
      4,性生活可照常,无须忌讳.
      5,服用雌激素制剂尼尔雌醇等者,应遵医嘱定期检查,若出现子宫流血,必须及时就诊.