怎么才能减肥还得吃饭..

      对于身体伤害最少的减肥方法就是：体育锻炼.不要害怕运动过后会吃比平时更多的食物,吃的多不一定会使体重增加,吃得少也不一定不会使体重减轻,体重的变化是由摄入的能量和使用的能量之间的关系来决定的.体育锻炼不仅可以消耗掉体内多余的能量,还可以增强体质,增强机体免疫力,可谓是一举两得,何乐而不为呢?不过,锻炼身体一定要持之以恒,坚持一段时间就会起到效果了.
      

      1,享用中式蒸煮法烹调之食物
      水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子.
      2,用低脂植物油炒菜
      低脂无糖的营养配餐：睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物.除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
      3,吃肉宁愿用烤的不用炸的
      想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉.鸡肉比起猪肉,牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩.采用任何烹饪方法,与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物.
      4,早餐正常吃,不要吃的油腻
      例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性,且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了.此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用.
      5,零食选择有清肠作用的蔬果类
      切成条状的红萝卜,青椒,小黄瓜,花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食.这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
      6,晚餐后坚决不吃任何东西
      平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
      7,多喝开水,至少一天8杯
      每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了.
      8,每周可有一次放纵饮食
      每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
      9,采用中午吃减肥餐的方式
      坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋,一个苹果.早,晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食.油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉.
      
      

      你好,通过绝食的方法来减肥是不科学的, 因为对身体伤害会很大的,而且有人因为这样而患上了厌食症.
      所以你必要要科学减肥, 可以控制食量,但是不能完全不吃啊!
      可以尝试针灸减肥吧,效果不错
      
      以上是对“怎么才能减肥还得吃饭..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！