给减肥蔬菜水果食品有那些

      一般的常规蔬菜以及水果色所含的热量都是较主食，含热量是明显降低的，所以可以吃任何一种绿叶蔬菜，胡萝卜洋葱以及一些水果水果类，香蕉含糖量比较高，建议尽少食用。
      

      一是黄瓜,冬瓜.因为黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪.而冬瓜能去掉体内多余的脂肪,不妨经常食用.
       二是萝卜,韭菜.萝卜因含有辛辣成分芥子油,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚,以减少发胖.而韭菜等作为一种富含纤维素的食物,有通便作用,同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间,减少肠道对脂肪等的吸收,利于减肥.
      
      以上是对“给减肥蔬菜水果食品有那些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      ● 紫菜
      紫菜除了含有丰富的维他命a,b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效.
      ● 芝麻
      芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多.
      ● 香蕉
      香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品.
      ● 苹果
      苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分.
      ● 红豆
      红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪.
      ● 木瓜
      木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积 聚.
      ● 西瓜
      西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不会致肥.
      ● 蛋
      蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉.
      ● 西柚
      西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚.
      ● 蒟蒻
      蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡.
      ● 菠菜
      菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易.
      ● 西芹
      西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚.
      ● 花生
      花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉.
      ● 奇异果
      奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪.
      ● 番茄
      吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好.
      

      您好，很高兴为您解答问题。在减肥的过程中增加，体育锻炼的时间，燃烧脂肪，然后呢控制饮食，合理的搭配饮食，新鲜的蔬菜和水果是很必要的，以他为主，减少碳水化合物的摄入
      

      你好,我理解你目前的心情,肥胖有很多原因引起,遗传,内分泌失调等,建议你平时多吃蔬菜和水果,这些食品含热量都很少,没有必要再选择哪种水果和蔬菜,关键你应该注意其他饮食,例如巧克力,奶油应该少吃,饮食合理,避免暴饮暴食,加强锻炼.
      

      绿叶蔬菜所含的卡路里一般较少如：白菜,油菜,空心菜,菠菜,芹菜等.冬瓜具有消肿利尿的作用是减肥者所选食物之一.
      芹菜中喊较多的纤维素,纤维素可延缓脂肪吸收,也是减肥效果较好的食物,
      冬菇是去脂能手,以为冬菇所含卡路里为零而且可以促进新陈代谢排出老化物质,预防肥胖症.
      水果中苹果含可溶性纤维素果胶,有健胃整肠作用.
      减肥是个长期过程,不能只吃蔬菜水果,减肥要以一定的碳水化合物为基础,否则会使蛋白质和脂肪大量分解供能,会时脂肪酸堆积造成酸中毒.减肥要运动和饮食相结合,只靠节食是不行的,否则会影响健康.
      
      以上是对“给减肥蔬菜水果食品有那些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！