我是一名女性，晚上睡觉老是小腿

      你好,这样的情况是缺钙的表现,建议服用新盖中盖进行治疗较好,同时应当多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,不要偏食,积极锻炼身体增加机体抵抗力,可经常做做足部按摩治疗有一定的辅助治疗的效果,保持心情舒畅较好
      

      抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩.发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠.
      引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
      寒冷刺激.如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分；夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋.晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒.
      肌肉连续收缩过快.剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛.
      出汗过多.运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛.
      疲劳过度. 缺钙.在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用.当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛.
      平时要注意补充钙和维生素D ,E,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮,牛奶,豆制品等.
      要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋.要注意保暖,不让局部肌肉受寒.
      

      你好,一般来说睡觉时老是觉得小腿抽搐,也就是常说的“腿抽筋”,是局部神经肌肉兴奋性增高的表现,表示机体缺钙,建议：1.喝牛奶等含钙高的食品；2.补充钙剂及维生素D,一般每天需要维生素D400-800IU,经济许可的话可以用活性维生素D；3.适量运动.只要长期坚持,小腿抽搐的现象就会消失.
      
      以上是对“我是一名女性，晚上睡觉老是小腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！