应该怎么样去排解自己的心情

      发病两个星期,有明显的心烦,精力不集中,早醒,已经符合抑郁症的诊断.建议您到精神科就诊,只有诊断明确,治疗才能药到病除.
      

      你好：
      考虑为压力过大引起的,面对现状建议你放松自己压力.
      1,适当的体育运动,让自己活动起来.
      2,呼吸和肌肉放松训练.从5分钟开始,逐渐递加放松的时间!
      

      你好,你还是学生吗?生活中总有那么些事让我们觉得不如意的,我提供一些方法让你去调整情绪,舒缓心情.1,能量排泄法：当生气和愤怒时,可以到空旷的地方去大喊几声,或者去参加一些体力活动,把心理的能量变为体力上的能力释放出去.哭也可以释放能量,调整机体平衡.2,语言暗示法：当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候,可以通过语言的暗示作用来调整.可以用语言来暗示自己：“别做蠢事,发怒既伤自己,又伤别人,还于事无补.”这样会使心情平静一些.3,请人疏导法：人的情绪受到压抑时,应把心中的苦恼倾诉出来,即使人家不发表意见,仅是静静地听你说,也会使你得到很大的满足.4,环境调节法 ：大自然的景色,能开扩胸怀,愉悦身心,陶冶情操.到大自然中去走一走,对于调节人的心理活动有很好的效果.希望对你有用!!
      
      以上是对“应该怎么样去排解自己的心情”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！