跑步后小腿肌肉痛

女 | 19岁 2009-10-29 09:27:06 3人回复来自南宁市

健康咨询描述：主要症状:小腿肌肉痛
发病时间:三天前
化验检查结果:

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韩玉敏邢台医学高等专科学校第二附属医院主管护师擅长: 高血压,消化不良,胃炎,肠炎,泌尿系感染帮助网友：20271称赞：9

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2009-10-29 09:39:34 我要投诉

      呵呵,你是长时间不运动导致的.
      当人体运动时缺氧,会产生大量的二氧化碳,排放不出去,导致产生酸性物质.所以小腿才会痛,建议经常运动一下,运动前一定要热身.可以拿热毛巾覆一下. 再过两三天就好了!

sd筱筠其他帮助网友：439称赞：21

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2009-10-29 10:07:17 我要投诉

      应为锻炼后肌肉中乳酸未能中和所致
      （应为锻炼后肌肉中乳酸未能中和所致）如果长时间不锻炼,开始锻炼时需做好热身运动,运动后注意慢走几圈让肌肉慢慢放松或适当的按摩一下,饮食时注意少食酸性食品,适量增加牛奶等碱性食物的摄入.但也要防止运动过度而引起的肌肉拉伤,开始运动要量力而行,循序渐进.
      运动后注意放松运动的进行

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