怎样提高免疫力

      1借助睡眠,睡眠与人体免疫力密切相关.睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭.2保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭. 3限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响.4参加运动,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合.5补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.6改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久.研究表明,以肠道双歧杆菌,乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒,细菌,衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力.对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡.
      

      能提高免疫力的食品
      你好,1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
      2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
      3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸；
      4.蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用；
      5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.
      
      以上是对“怎样提高免疫力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,人们通常把人体对外来侵袭,识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”.人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食,睡眠,运动,压力等.其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力.如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能.睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭.保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态.补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关.多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡.锻炼时一定要注意适度,持续和循序渐进,避免锻炼间隔太长或强度太大导致不起效果或肉体劳累免疫力不升反降.可以选择那些比较温和的项目,如散步,骑车,慢跑,舞蹈,太极拳,气功,体操等,而像马拉松跑这些高强度的运动只类,不仅不能增强免疫力,反可削弱免疫功能.
      
      

      您好,很高兴为您服务,本人担任医生近三十年了,我相信我的回答能令你满意.人体免疫力的强弱取决于两个方面,一是先天因素,二是后天因素先天因素指的是基因,是遗传方面；另外还包括是否有先天性感染,先天性遗传病等；后天因素有很多种,可以人为控制的；预防感染：各种感染都会导致人体免疫力低下,从小的来讲,感冒；科学研究发现经常性感冒会导致人体免疫力降低；大的来讲HIV病毒感染,导致人体免疫系统完全崩溃,结果是致死性的；所以重在防止病毒感染,要了解各种病毒的传播途径和危害性 另外该有的疫苗都要打上,例如乙型肝炎疫苗；加强营养 建议多吃肉 很多人说吃蔬菜有什么什么好处,但是从营养价值上肉类食品有增强免疫力作用；我指的不是肥肉；健康的生活习惯 戒烟酒 一天睡眠不低于6小时 过度劳累会损害免疫力；一定要保持快乐的心态 多微笑 有时候做点白日梦 精神高度紧张的免疫力低下；适度运动有助于免疫力提高 不能过量 因为疲劳时免疫力很低下；很多非感染性疾病会导致免疫力底下 比如贫血的患者容易感冒；每天运动30分钟研究指出,每天运动30至40分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合,太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动.以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时采纳为答案.若还有其他疑问,请直接向我提问,我会热心为您解答.最后祝您早日康复!
      
      
      
      
      

      您好,很高兴为您服务,本人担任医生近三十年了,我相信我的回答能令你满意.人体免疫力的强弱取决于两个方面,一是先天因素,二是后天因素先天因素指的是基因,是遗传方面；另外还包括是否有先天性感染,先天性遗传病等；后天因素有很多种,可以人为控制的；预防感染：各种感染都会导致人体免疫力低下,从小的来讲,感冒；科学研究发现经常性感冒会导致人体免疫力降低；大的来讲HIV病毒感染,导致人体免疫系统完全崩溃,结果是致死性的；所以重在防止病毒感染,要了解各种病毒的传播途径和危害性 另外该有的疫苗都要打上,例如乙型肝炎疫苗；加强营养 建议多吃肉 很多人说吃蔬菜有什么什么好处,但是从营养价值上肉类食品有增强免疫力作用；我指的不是肥肉；健康的生活习惯 戒烟酒 一天睡眠不低于6小时 过度劳累会损害免疫力；一定要保持快乐的心态 多微笑 有时候做点白日梦 精神高度紧张的免疫力低下；适度运动有助于免疫力提高 不能过量 因为疲劳时免疫力很低下；很多非感染性疾病会导致免疫力底下 比如贫血的患者容易感冒；每天运动30分钟研究指出,每天运动30至40分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合,太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动.以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时采纳为答案.若还有其他疑问,请直接向我提问,我会热心为您解答.最后祝您早日康复!
      
      
      
      
      

      参加运动专家的进行的三项研究指出,每天运动30到40分钟,每周5天,持续2周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加.
      借助睡眠与人的免疫力密切相关,保持乐观情绪和态度,限制饮酒,适当补充维生素和矿物质.
      通过正常渠道补充营养,平衡饮食,不偏食,这样有利于提高自身的免疫力.
      

      你好,提高免疫力的话首先的话要锻炼好身体,平时饮食清淡合理营养饮食,少吃辛辣刺激食物不喝酒不吸烟,可以口服葡萄糖酸锌口服液或者肌注提高免疫力的针剂如胸腺肽针,但最主要的还是锻炼好身体,只有体魄强健免疫力才提高!
      
      以上是对“怎样提高免疫力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      全面均衡适量营养,补充维生素和各种微量元素.适度劳逸,是健康之母,人体生物中正常运转是健康保障,而生物钟错点变是亚健康的开始.经常锻炼,加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗力.培养多种兴趣,保持精力旺盛,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病.戒烟戒酒,保持心理健康.能提高免疫力的食品有,灵芝,新鲜萝卜,人参蜂王浆,蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等,香菇,舞茸,灰树花等,保持乐观心态,充足睡眠.