肥胖症减肥的诀窍

女 | 41岁 2009-11-10 22:03:21 1人回复来自石家庄市

健康咨询描述：脂肪肝

曾经的治疗情况和效果：化验,检查结果:中度

想得到怎样的帮助：治疗方法和减肥诀窍

投诉

其他类似问题

医生回复区

乔筠贵州医科大学附属医院主管护师擅长: 全科帮助网友：84205称赞：4584

微信扫一扫，随时问医生

2009-11-10 22:08:17 我要投诉

      病情分析：
      首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
      指导意见：
      科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.
      减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径.
      生活护理：
      建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.