胸部赘肉如何减？
健康咨询描述：
主要症状:本人不胖,可就是胸部有赘肉,有点像女人,请问怎么减
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想得到怎样的帮助：如何减掉?
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建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
您好，依据上面咨询信息，一般情况下，要减轻体重，减轻过多的脂肪，最为有效的办法就是通过一些力量练习有氧运动的方式，来达到减肥的目的，可以通过一些运动软件进行指导练习。希望能够理解
你好!建议你做俯卧撑锻炼,坚持三个月,每天两次,每次30分钟以上,逐渐增加时间,这样可以增强胸肌,减少脂肪,就没有赘肉了,祝你如意!
以上是对“胸部赘肉如何减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一般来说只要你全方面的减肥,胸部肯定会瘦下来的（事实证明减肥最先瘦下来的总是胸）~以下是几个平时注意就可以减肥的小秘诀,不需要特意花费大量时间,很适合学习紧张的学生：
秘诀一：早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐再大快朵颐.
秘诀二：吃饱饭后至少要站立半小时,才可以坐下.
秘诀三：晚上睡前5小时不进食,如果饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.
除了注意饮食之外另外空闲时间再配合一些适当的运动相信当你全身都瘦下来的时候胸部自然也就小了.
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