我上课时注意力难以集中该怎麽治疗

      病情分析：
      你好,走神的时候你一般会像一些什么?你可以专门抽出一部分时间来想这些事情,比如晚餐后散步时,躺床上发呆时,当你感觉你自己可以利用其余时间把这些问题想好,上课的时候在刻意集中些精力,你就可以不走神了
      指导意见：
      一般说来,如果排除生理器质病变,或心理上的注意力障碍因素,上课注意力分散不外有那么几个方面的原因：一是个人学习方法,策略上的问题.比如,课前没有养成预习习惯,课堂不做笔记,等等；二是与思维活跃,情绪自我控制能力差的心理特征有关；三是有偏科思想,对不感兴趣的科目有厌倦情绪；四是与教师的课堂教学艺术有关.
      生活护理：
      建议你：一是课前一定要养成良好的预习习惯.通过预习,思考并发现问题,再把问题带进课堂,力求从老师的讲课中去寻求问题的答案.如果听课后仍然不明白,一定要找老师,同学帮助,直至得到正确的解答；二是平时可以通过制定科学合理的学习生活计划,并严格执行,以此来锻炼个人的自我控制能力；三是努力做好课堂笔记,也是集中注意力的好方法.
      

      病情分析：
      听课时注意力的训练方法：
      注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的.
      课堂上注意听讲,不仅能掌握好课堂知识,发展认知能力,还会培养良好的注意品质.
      指导意见：
      在课堂上要提高注意力应做到以下几点：
      （1）课前暗示自己这堂课很重要
      多想这些重要性,并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意,就能专心听讲.
      （2）要自觉意识到老师讲课的重要性,适应老师的讲课方式
      同时还要认识到,没有老师的授课和指导,我学习的困难就会增大,甚至学不下去.要常提醒自己听好老师的讲课,不要错过学习的好机会!
      （3）排除内外影响和干扰
      当发现自己有轻视讲课内容的苗头,或教师讲课方式不合口味,或思想不自觉开小差的时候,当出现不安静时,就要排除干扰,保持集中注意力的心理状态.课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系,概念系统,比较抽象概括,这需要借助意志力的帮助自我控制,去战胜分散注意的各种干扰因素,做到有意识的注意.
      （4）有意追踪课堂内容和老师讲课理解,那么老师的声音就会变成催眠曲,使你慢慢进入瞌睡状态.因此,要一边听讲,一边很快地思考,弄懂所讲的意思,主动地记住它们,则会使大脑处于兴奋状态,也就能使你的注意力集中在讲解的内容上.
      生活护理：
      5）要善于分配注意
      课堂不仅要听,看,记忆,而且还要记笔记.会听课的学生善于转移和分配注意,在听讲时还要快速地思考,去记,当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记.以理解内容为重点,兼顾各方面,结果大大提高课堂学习的效果,还培养了注意的转移和合理的分配能力.
      

      病情分析：
      你好!你这个症状应该与缺乏维生素无关,可能缺乏微量元素,锌.
      指导意见：
      而对于学生来说,主要是由于学习负担重,心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中的障碍.另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况. 不妨采用以下方法来矫治：
      (1),养成良好的睡眠习惯
      (2),学会自我减压
      (3),做些放松训练
      舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息.先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子,小腿,膝盖,大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干.这时,再从躯干开始到颈部,到头部,脸部全部放松.这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松,平静的状态
      4),做些集中注意力的训练
      我国年轻的数学家杨乐,张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力.这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏.在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时.
      
      生活护理：
      还要注意训练自己注意力,提高自己专心致志素质
      方法之一：运用积极目标的力量
      方法之二：培养对专心素质的兴趣
      方法之三：要有对专心素质的自信
      方法之四：善于排除外界干扰
      方法之五：善于排除内心的干扰
      方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
      方法之七：空间清静
      方法之八：清理大脑
      方法之九：对感官的全部训练
      方法之十：不在难点上停留
      最后,祝愿你早日找到学习的状态,成绩越来越好!
      
      以上是对“我上课时注意力难以集中该怎麽治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好!17岁正是高二阶段啊!压力大!!精神紧张,负担重.这难免会出现精神不集中的表现啊!
      指导意见：
      给您几点意见：
      1.平时让自己心情尽量平静下来
      2.注意休息,好好休息,才有好的精力好好学习啊
      3.加强营养,不挑食
      4.每晚做适当的体育锻炼
      生活护理：
      不要太大压力,同时,不要太在意别人怎么怎么的,您是为你自己学习,把每天该干的干好就是了,千万不要过多的与他人攀比啊!不然会让你更加心烦!