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晚上不吃饭能减肥吗?

女 | 17岁 来自北京 2009-11-18 19:14:32 20人回复

健康咨询描述: 主要症状:骨头比较大,体型基本上算胖的比较均匀
发病时间:没病
化验检查结果:没化验

曾经的治疗情况和效果: 晚上不吃饭

想得到怎样的帮助:越详细越好

我也要咨询

发布人: ask8553771f9 投诉

医生回复区

金星
金星 开封市中心医院   主治医师 擅长: 糖尿病,糖尿病合并妊娠,糖尿病并发症 免费提问 帮助网友:11955
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2009-11-21 11:09:01 我要投诉

      建议可运动减肥,坚持跑步,或去健身房在专业技师的指导下进行缓解,平时应控制饮食,控制睡眠.
      

杨平
杨平 哈尔滨市传染病院   副主任护师 擅长: 擅长淋病、尖锐湿疣、生殖器疱疹、梅毒的诊断和护理, 免费提问 帮助网友:6452称赞:13
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2017-11-25 18:48:10 我要投诉

      您好!根据您的问题叙述,有句话说的很好,是:早餐是皇帝,午餐是大臣,晚餐是乞丐。晚餐不能一点儿不吃,但只要五分饱就可以了,尽量清淡,对减肥和健康都有益处

王春卉
王春卉 其他 免费提问 帮助网友:133称赞:16
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2009-11-18 19:21:49 我要投诉

      病情分析:
      你好,这种体型的人一般身体上的肉比较结实,所以一般的节食性减肥很难看出效果.睡前六小时内不吃东西,在某种程度上会起到一定的减肥效果.
      指导意见:
      晚饭按自己的体质,可以适当的减少晚饭的量,或者用水果和蔬菜来代替.
      生活护理:
      运动才是促进新陈代谢最安全又最实用的减肥方法,可以使体型漂亮,消耗热量.
      以上是对“晚上不吃饭能减肥吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

袁医生nc
袁医生nc 其他 免费提问 帮助网友:983称赞:123
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2009-11-18 19:31:01 我要投诉

      病情分析:
      您好:如果你能坚持下来的话,很肯定地告诉你--能!! 再加上远动.
      指导意见:
      记住前提是一定要营养均衡,也就是早上要吃饱,主食什么的都不限,这样你一天的新陈代谢就上来了,中午要吃好,主食要少,晚上实在饿了,就吃个苹果,开始两天会很饿,过几天习惯了就好,一般来讲,过了下午4点,人的新陈代谢就慢了,吃多了就发胖,你还在发育,晚上可以喝杯牛奶,补充钙,安睡眠.
      生活护理:
      最后,祝您减肥成功,身体健康.很荣幸为您解答.

xueer1322
xueer1322 其他 免费提问 帮助网友:91称赞:5
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2009-11-18 21:36:19 我要投诉

      晚上如果经常不吃饭的话会引起肠胃疾病,你可以考虑少吃一些,并加强体育锻炼,如练瑜珈,可以塑身,该胖的地方会胖,该瘦的地方会自然瘦下来,如果能坚持下来的话肯定能减肥.

2009-11-18 21:37:12 我要投诉

      晚上如果经常不吃饭的话会引起肠胃疾病,你可以考虑少吃一些,并加强体育锻炼,如练瑜珈,可以塑身,该胖的地方会胖,该瘦的地方会自然瘦下来,如果能坚持下来的话肯定能减肥.

zj梽威医生
zj梽威医生 其他 免费提问 帮助网友:1746称赞:226
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2009-11-19 09:48:17 我要投诉

      1,严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤.许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键.事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐,夜宵,热量都是无法消耗的.根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻.而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食.
      

清水无痕0309
清水无痕0309 其他 免费提问
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2009-11-18 20:40:33 我要投诉

      如果你能坚持下来的话,很肯定地告诉你--能!!
      我这样做过2个月,(那时失恋啦,吃的比你还少,就下午吃一些水果,性情不好吃不下嘛),瘦了15斤.
      但是如果你的生活一起正常的话,这样中午吃得太少了,如果晚上不是很早睡觉的话,一定会忍不住吃东西的,这样反而吃得更多,就算吃得不多也容易发胖.中午最好吃完素面,吃面没那么容易饿,晚上早点睡.
      下面是我的一些经验,希望对你有帮助:
      试试我的方法吧,又吃饱了又不会胖:
      1,增加蛋白质的摄入.豆浆(不加糖),豆腐(凉拌),鸡蛋(水煮),豆干
      2,早上吃的最多,中午吃8分饱,晚上只吃水果,蔬菜(水煮)随便吃多少.
      3,有些水果热量很高,不要吃:榴莲,菠萝,香蕉,芒果等.
      4,少盐,少糖.下午3点以后,不要吃甜食.
      5,睡前3-4小时,不要吃东西.
      6,注意补钙,能够帮助脂肪的分解.
      附上我的食谱,仅供参考:
      早:水煮蛋1个,豆浆一碗.
      或全麦土司一片,豆浆一碗.
      9点左右:水果一个.
      午:吃点喜欢吃的,但8分饱就停止,30分钟后一杯咖啡(黑咖啡).
      3点左右:饿的话,水果一个.不饿就不吃了.
      晚:水煮菜.
      一开始可能不习惯,坚持几天就习惯了,以后就不那么想吃甜食和肉食了.
      贵在坚持,祝你成功!!加油!!
      以上是对“晚上不吃饭能减肥吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

yclgrace
yclgrace 其他 免费提问
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2009-11-18 22:33:11 我要投诉

      晚上不吃饭当然能减肥,但会要你的命啊.建议你控制每顿的量,加上运动,一定能有成绩的.

zhangyinxiu
zhangyinxiu 其他 免费提问
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2009-11-19 07:35:53 我要投诉

      你好!晚上不吃饭减肥的做法不可取,这样减肥不但效果不明显还会引发肠胃疾病,建议晚饭提早,限量吃清淡的,并配合运动,饭后百步走能活九十九,九点后决不吃东西包你能减下来.

一缕阳光006
一缕阳光006 其他 免费提问
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2009-11-19 09:24:39 我要投诉

      晚上不吃饭并不能减肥,晚上是正需要营养补充的时候要少吃,还有就是要晚饭后多运动,再有就是你本身的骨架比较大就是瘦也没有什么效果

思思153
思思153 其他 免费提问
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2009-11-19 09:39:45 我要投诉

      晚上不吃饭,长久下去容易患胃病或血糖过低!食物要适量,运动才是关键!你可以跳操,瑜伽,自行车,爬楼梯等都是不错的减肥方法!
       如果晚上坚持不吃东西,一定要吃些水果,苹果是不二选择.

岩中石
岩中石 其他 免费提问
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2009-11-19 11:46:27 我要投诉

      我认为晚上不吃饭不可取啊.明明饿了嘛,怎么不吃饭呢?对身体也不利啊.
      减肥并不是靠节食就能减掉的.
      骨头本来就大,那就不算胖,我觉得没有必要减肥.
      骨头大,再减的清瘦,反而不好看,也对身体不好

我爱我家陈
我爱我家陈 其他 免费提问
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2009-11-19 12:06:21 我要投诉

      你好,晚饭不建议不吃,可以少吃,或者以水果蔬菜来为主食确实可以减肥的,但是要注意不可以过分饥饿,也要对自己的胃负责的啊.一般以一盘没有用油炒的蔬菜为最佳的.

圈藤
圈藤 其他 免费提问
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2009-11-19 12:43:09 我要投诉

      晚饭不吃真的可以减肥.但是要自己会坚持,而且要控制早饭量.如果担心早饭会吃很多可以早起先喝点儿温开水再吃点儿水果,这样既可以防止便秘又可以控制食量.
       严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:
       1.必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;
       2.中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;
       3.晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤.
       许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键.事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐,夜宵,热量都是无法消耗的.根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻.而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食.
       九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧.苹果可以减肥.苹果可以调理肠胃,止泻,通便,消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇.苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸,蛋白质,各种维生素,矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃,肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化.
       坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动.长时间坐在办公桌前,微机前,电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量.
       晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉.但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化.吃过晚饭半个小时后外出活动为宜.最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥.剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的.
      

lsa517
lsa517 其他 免费提问
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2009-11-19 14:34:33 我要投诉

      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      

tiangu
tiangu 其他 免费提问
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2009-11-19 14:47:11

      每一餐饭不吃都会影响人身体的健康,建议你不要通过这种方式减肥,

wish006
wish006 其他 免费提问
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2009-11-19 15:52:55 我要投诉

      
       不赞同晚上不吃饭,但是可以少吃或者不吃主食,但是一定要吃些水果或者没有油的粗纤维蔬菜.
      因为现在正是生长发育期,没有合理的科学的饮食和营养,同时又有繁重的学习任务,会给自己的未来埋下隐患.我认为:你总不希望自己将来是一位----矮瘦子吧???
       适量的运动,运动可以是:快步走,跑步,跳绳,游泳等有氧运动.运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味.
      坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃,膨化食品,各种饮料等.
      坚决不吃高热量的食品:如巧克力系列,奶油系列食品,油炸食品系列,干果系列(如花生,核桃等油性大的干果)等.
      

2009-11-21 16:28:58 我要投诉

      不吃饭减肥危害是非常大的,让身体营养不均衡,最后造成营养不良,内分泌失调等后果,就得不偿失了,减肥也要健康减肥,身体是革命的本钱.我建议你中午吃素面.晚上不容易饿,吃的少了.晚饭过后半小时出去散步,快步走是最好的运动,主要你坚持下去,就会瘦了.

圆月儿弯弯
圆月儿弯弯 其他 免费提问
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2009-11-19 19:05:17 我要投诉

      你好,晚上不吃饭是不行的,对身体不好的,可以少吃些,配合水果吃,再加上做运动,效果会更好的.

haoqwe
haoqwe 其他 免费提问
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2009-11-21 11:25:26 我要投诉

      建议可运动减肥,坚持跑步,或去健身房在专业技师的指导下进行缓解,平时应控制饮食,控制睡眠.
      

2009-11-24 11:03:58 我要投诉

      健康减肥并不是那么困难,做适量的运动,加上合理的饮食一般都能瘦下来

380962276
380962276 其他 免费提问
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2009-11-26 07:39:31 我要投诉

      要减肥首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量.这就是减肥的原理.那么,到底该怎样减肥?
      1,严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤.许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键.事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐,夜宵,热量都是无法消耗的.根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻.而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食.
      有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧.苹果可以减肥.苹果可以调理肠胃,止泻,通便,消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇.苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸,蛋白质,各种维生素,矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃,肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化.
      2,坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动.长时间坐在办公桌前,微机前,电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量.
      

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