晚上睡腿抽筋怎么办

      病情分析：
      抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩.发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠.
      引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
      ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.
      ②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.
      ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.
      ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.
      小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛.当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾.
      指导意见：
      预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点：
      ①驱寒保暖.
      ②注意睡眠姿势.
      ⑧走路或运动时间不可过长.
      ④适当参加体育锻炼⑼
      ⑤必要时补充一些维生素E.
      ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收.
      人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久.
      生活护理：
      一腿抽筋常见的原因
      ①寒冷刺激.如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分；夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋.晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒.
      ② 肌肉连续收缩过快.剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛.
      ③出汗过多.运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛.
      ④疲劳过度.当长途旅行,山,登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳.因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛.
      ⑤ 缺钙.在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用.当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛.青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋.
      二腿抽筋的预防
      ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮,牛奶,豆制品等.
      ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋.
      ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒.
      三腿抽筋的应急处理
      平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效.
      如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗.
      最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
      

      你好，考虑可能是缺钙或者是着凉引起的，可以口服葡萄糖酸钙，平时多吃蛋白质丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，提高自身免疫力，多晒太阳，促进钙吸收，注意保暖，不要着凉
      

      您好，很高兴为您服务，夜间有抽筋症状，考虑是缺钙引起的，建议您平时注意补钙，多喝牛奶，多吃高蛋白的食物，多运动锻炼，祝您身体健康。
      
      以上是对“晚上睡腿抽筋怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡觉腿抽筋,考虑其您的病因有两种,一是受凉引起,二是缺钙引起.
      指导意见：
      建议你去医院检查一下血液钙铁锌硒等微量元素,以确定是不是缺钙引起,如果是缺钙引起的抽筋,可以服用钙剂补偿,会很快好转的.如果是受凉引起,您就要平时注意局部保暖,也可以去药店买透骨草,100度热水侵泡15分钟以后每晚烫脚以及小腿,有一定的效果.
      生活护理：
      平时注意局部保暖,避免受凉,避免偏食等不良习惯.祝您早日健康
      

      病情分析：
      缺钙是晚上睡觉腿抽筋的一种原因,但不是唯一的原因.
      指导意见：
      引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
      ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.
      ②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.
      ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.
      ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.
      生活护理：
      你可以根据自己的情况看看是什么原因,根据自己的情况来治疗.
      

      病情分析：
      晚上睡腿抽筋是缺钙的表现,
      指导意见：
      你好；多吃含钙高的食物,吃高片,这几天可以加量服用,等症状减轻后按说明服用,你很就没有问题,
      生活护理：
      多晒太阳,多吃新鲜蔬菜和水果注意保暖.