怎么才能学会忘记一些烦恼的事我现在很纠结

      根据你的描述，你有一定的抑郁情绪，建议找一位心理咨询师帮你做一些情绪方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解这些症状，平时适当运动，锻炼身体，均衡营养也会更好。
      

      病情分析：
      抑郁症主要包括四个方面的症状和表现：
       1,情绪症状：情绪症状是抑郁症的最显著,最普遍的症状.抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失.抑郁症病人的生活中,似乎充满了无助和绝望.如果让抑郁 症患者描述他的心情,他往往会说：“悲哀,无助,绝望,孤单,不幸,垂头丧气,无价值,丢脸,惭愧,闷闷不乐,羞愧…”虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁,但他们的心情,或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同.即使是在一天的时间里也会有所变化.一般来说,抑郁症状在早晨最明显,患者往往觉得几乎没有力量从床上起来,随着一天的推移,情绪会慢慢好转一些,晚上的心情相对最好.几乎和抑郁一样普遍的另外一个情绪症状是兴趣的消失：抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣.过去感兴趣的事物,喜欢参加的活动,现在一点也引不起他们的兴趣.兴趣的丧失往往是从某一些活动开始的,比如,工作.但是,随着抑郁症状的发展,慢慢病人对几乎所有东西都失去了兴趣.
      
      
      指导意见：
      2,认知症状：认知症状是抑郁症的另外一大症状.主要体现在无端地自罪,自责,夸大自己的缺点,缩小自己的优点,表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性.抑郁症患者对自己的评价总是消极的.这种消极的思维,为他眼中的自己和未来,都蒙上了一层厚厚的灰色.一旦有挫折发生,抑郁症患者就会把全部责任归咎于他们自己.某些极度抑郁的患者,甚至相信他们应该为世上的不公正和不平等现象负责,他们应该为自己的“罪恶”而受到惩罚.
       3,动机症状：抑郁症病人的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力.我们不同的人有不同的动机水平.大多数人,都能够做到早晨按时起床,按时去工作或上学,能够积极寻找各种方法来娱乐我们自己以及他人.但是,对抑郁症患者来说,不要说积极寻找各种方法来娱乐自己,他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事,需要作巨大自我斗争.严重的抑郁症病人,每天会披头散发躺在床上一动不动,终日茶饭不思,眉间紧锁,寡言少语,甚至以泪洗面.即使他们有所动作,动作也明显缓慢.
      生活护理：
      4,躯体症状：隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状.随着抑郁症状的发展,一切生物的,心理的快感都遗失殆尽.抑郁症病人的胃口常常不佳,即使是平时爱吃的人,美酒佳肴也勾不起他的食欲.抑郁症病人常常会变得消瘦.睡眠也出现各种问题,晚上难入睡,早上又早早就醒了,即使睡着了,睡眠的质量也很差.胃口不佳,睡眠不好,渐渐病人就会变得虚弱,疲劳.抑郁症病人的性生活也会受到影响,男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象.
      
      以上是对“怎么才能学会忘记一些烦恼的事我现在很纠结”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你越想忘掉就会越忘不掉,无形中,深刻了烦恼在你心中造成的痛苦.
      指导意见：
      病情分析：
      你越想忘掉就会越忘不掉,无形中,深刻了烦恼在你心中造成的痛苦.因为你会不断地想起这些事情,它们会一直烦恼着你.
      指导意见：
      不要一直逼自己去忘记,这样会造成反效果的,会加重对这件事的记忆.让时间冲淡一切吧!不要刻意的逼自己去想起这些事情,多与他们接触,聊天,释放自己的压力.
      生活护理：
      要顺其自然就好,过去的总会过去的.
      生活护理：
      要顺其自然就好,过去的总会过去的.