请问钙片什么时候吃最好？

      指导意见：
      所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
      

      病情分析：
      23岁 女 钙片什么时候吃最好
      指导意见：
       钙质的吸收,与食物本身的型态,饭前或饭后等因素都可能有关.
       孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克.由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样.如果你膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品,虾皮,豆制品,芝麻酱,海带,深绿色蔬菜等）即可,同时,适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收.如果膳食合理,孕早期一般不需要额外补钙（即吃钙片）.
       从孕中期开始,你要更加注意合理搭配饮食,适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量,同时,适当进行外源性补充（即吃钙片）.孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克.通常而言,你应该从怀孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题,因为胎儿这个时候进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱,四肢,头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),这就需要有足够的钙盐.
       从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙.胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化.在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的,以怀孕38～39周时最高.此外,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳.
      生活护理：
       孕晚期缺钙的主要表现可能包括腰背酸痛,四肢麻木,肌肉痉挛等,如果症状严重,你的补钙量就要适当增加,同时,还要注意在饮食上增加奶制品,豆制品,小虾皮,深绿色蔬菜等含钙丰富食品的摄入.当然,没有上述缺钙症状也不意味着不缺钙,你最好学会计算膳食中钙的摄入量,争取有的放矢地进行补充.即使是选择吃钙片,也一定要注意适量,不能过分依赖.如果你不能确定自己的情况,一定要请专门的医生或营养师帮你分析.
      
      以上是对“请问钙片什么时候吃最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
       您好!首先：补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,而且没有副作用,比较安全.其次,如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟至1小时服用.
      指导意见：
       补钙的最佳时间是在睡前4～5个小时为佳,在白天的一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平.
      到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙还是不断地进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙.这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙.另一方面,人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同,因而血钙水平一般在夜间较低,白天较高.夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌,使骨钙分解加快.
      
      生活护理：
       临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠.因此,临睡前进食牛奶或其它补钙食品,药物,是一天中最佳的补钙时间.