请问睡觉睡不好身体虚食补能吃些什么？

      病情分析：
      心神不宁,睡眠不好,不知道是不是因为工作压力太大还是..
      指导意见：
      最好每天喝点粥,小米粥,南瓜红薯粥,山药莲子粥等…这些补气健脾效果都不错.
      另外可以吃点成药,比如归脾丸什么的,呵呵
      

      病情分析：
      从养生的角度来看,饮食与睡眠有一定的关系.要睡得好,须注意饮食的内容,方式和习惯.
      指导意见：
      丰盛油腻的晚餐会延长消化的时间,从而导致夜里睡不好.睡前吃含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统,振奋精神,加快心跳和呼吸,使血压升高,且咖啡因有利尿作用,晚间频上厕所亦不利于睡眠.睡前喝酒也许可使你很快入睡,但酒精的作用将使你一直处于浅睡期而不能进入深睡期.有些产气的食物使你的肚子胀满了气,令你不舒服,亦不利于睡眠.辛辣的食物会造成有些人胃部不适而干扰睡眠.
      生活护理：
      要有一个好的睡眠,建议注意：晚餐不宜吃得太多；咖啡一天不宜超过两杯,且避免在下午四点后饮用；不要在睡前2小时内饮酒；细嚼慢咽,晚餐少吃使腹部胀气的食物,如马铃薯,豆类,面包,香蕉,玉米等；晚餐少吃太咸太辛辣的食物；睡前少吃富含酪胺的食物,如热狗,培根,巧克力,乳酪等；睡前喝杯温牛奶可助眠,并佐以低蛋白质的点心,以避免半夜太饥饿而醒来.
      

      病情分析：
      患者性别：女
      患者年龄：39
      全部症状：睡觉不沉
      发病时间及原因：睡觉不沉
      身体虚!!!!
      治疗情况：吃些什么有用 不要吃药!
      想要得到的帮助：食补!改善睡眠!
      指导意见：
      小米：具有健胃,和脾,安眠之功效,研究发现,小米中含有丰富的谷氨酸,产生困倦感.将小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡.
       龙眼：具有补心益脑,养血安神之功效.睡前饮用龙眼茶或龙眼加白糖煎汤饮服,有利于改善睡眠.
       水果： 水果中含有果糖,苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列生化反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡.
       莲子： 莲肉味涩性平,莲芯味苦性寒,均有养心安神功效.研究表明,莲子含有莲心碱,可促进胰腺分泌胰加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用均可.
       葵花子 ：含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能.睡前嗑一些葵花子,有利于促进消化液的分泌,消食化滞,镇定安神,促进睡眠.
       核桃味：甘性温,是一种良好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱,健忘,失眠多梦等.将粳米,核桃仁,黑芝麻慢火煨成烯粥,睡前食用,效果较好.
       红枣：具有补中益气,益脾胃之功效,对气血虚弱引起的多梦,失眠,精神恍惚有显著疗效,取红枣去核加水煮烂,加冰糖,阿胶用文火煨成膏,睡前食用1至2调整为宜.
       蜂蜜：对失眠者疗效显著,每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲一杯饮用即可.
       牛奶：是理想的滋补品,临睡前喝一杯,可催人入睡,对中老年尤其适合.
      酸枣仁粥
      【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
      【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮.
      【用法】空腹食用.
      【功效】宁心安神.适用于心悸,失眠,多梦,心烦.
      秫 米 粥
      【原料】秫米30克 制半夏10克
      【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥.
      【用法】空腹食用.
      【功效】和胃安眠.适用于食滞不化,胃中不适而引起失眠者.
      远志莲粉粥
      【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克
      【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再
      煮一二沸.
      【用法】随意食用.
      【功效】补中,益心志,聪耳明目.适用于健忘,怔忡,失眠等症.
      小 米 粥
      【原料】小米50克 鸡蛋1个
      【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮.
      【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡.
      【功效】养心安神.用于心血不足,烦躁失眠.
      小米枣仁粥
      【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
      【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀.
      【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次.
      【功效】补脾润燥,宁心安神.治纳食不香,夜寐不宁,大便干燥.
      柏子仁粥
      【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量
      【制作】先将柏子仁去尽皮,壳,杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,对入蜂
      蜜,稍煮一二沸即可.
      【用法】每日服2次,2～3天为一疗程.
      【功效】润肠通便,养心安神.适用于心悸,失眠健忘,长期便秘或老年性便秘.
      夜交藤粥
      【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
      【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米,白
      糖,大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可.
      【用法】每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程.
      【功效】养血安神,祛风通络.适用于虚烦不寐,顽固性失眠,多梦症以及风湿痹
      痛.
      八 宝 粥
      【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克
      【制作】先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥.
      【用法】分顿调糖食用,连吃数日.
      【功效】健脾胃,补气益肾,养血安神.适用于失眠以及体虚乏力虚肿,泄泻,口
      渴,咳嗽少痰等.
      玫瑰花烤羊心
      【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
      【制作】
      1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅,加食盐,水煎煮10分钟,待冷备用.
      2. 将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,反复在在明火上灸烤,
      烤熟即成.
      【用法】宜热食,可边烤边食.
      【功效】补心安神.适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症.
      乌灵参炖鸡
      【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量
      【制作】
      1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时,洗净切片,放入鸡腹内.
      2. 将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒,姜,葱适量,旺火烧开后,改文火
      清炖,待鸡熟后,加盐少许即成.
      【用法】每日2次,食鸡肉,饮汤.
      【功效】补气健脾,养心安神.适用于神经衰弱.
      茯 苓 饼
      【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份
      【制作】上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼.
      【用法】可经常随量吃.
      【功效】健脾补中,宁心安神.适用于气虚体弱所致的心悸,气短,神衰,失眠以及
      浮肿,大便溏软等.
      治疗失眠偏方：
      芹菜根90克,酸枣仁9克,水煎服,可治疗失眠.
      以下几个方法可有效改善睡眠：
      睡前饮一杯热牛奶.或者蜂蜜水.<<中老年人如何自我保养?
      冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚.
      另外,吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟,对调整时差有帮助.
      一般的银耳莲子汤也有安神的效果.
      在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠.
      1,猪心1个,三七,蜂蜜各30克.将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜.吃肉饮汤.
      2,麦仁30克,大枣15枚,甘草15克.小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗.每晚睡前顿服.
      3,山楂核30克.炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂.主治心悸,失眠.（胃酸过多者忌用）
      4,鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚.先将枸杞,红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次.主治失眠,健忘.
      5,酸枣仁粉10克,绿茶15克.清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水.晚上睡前冲服酸枣仁粉10克.凡高血压,心动过速,习惯性便秘及哺乳期妇女慎用.
      6,龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克,洗净,加水煮成粥,日服2次（晨起空腹和晚睡前）,常服效佳.
      7,干龙眼肉,芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量.将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中,加莲子,龙眼肉,芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂.
      8,将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95％以上.
      9,茯神15克,生鸡蛋黄1个.茯神加一杯半水,煎成一杯.稍凉加入鸡蛋,搅匀.睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠.
      10,丹参,远志,石菖蒲,硫黄各20克.共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次.
      11,党参15克,麦冬（去心）9克,五味子6克,夜交藤,龙齿各30克.晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂.
      12,党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂,麦冬各12克.共研细末,过筛.每次服3－5克,睡前半小时白开水送服.
      13,枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克.和匀,分成5份.每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮.或日饮3次,但每次不少于500毫升.
      14,五味子30克.水煎,睡前服.主治失眠,周身乏力.
      15,鲜丹参16克,鲜酸枣根30克.水煎,日服2次.主治失眠,健忘,夜多怪梦.
      
      
      以上是对“请问睡觉睡不好身体虚食补能吃些什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用：
      (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      (2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.
      (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.
      (4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.
      (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效.
      (8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.
      (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡.
      指导意见：
      现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用：
      (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      (2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.
      (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.
      (4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.
      (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效.
      (8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.
      (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡.
      
      

      病情分析：
      一,睡前将白天的事情与衣服一起脱下
      我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议：努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事.
      二,莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
      与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲.
      最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡.
      三：溜狗
      首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统.散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪.这一切会给你一个安稳的梦.
      四：晚上7点后不要再吃正餐
      这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处.因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧.
      五：泡个香精油澡或者海盐澡
      放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可.然后马上进被窝.
      帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡.因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱,健忘失眠,神志不宁等症.
      六：要让自己按时睡觉
      如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了.
      帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯.那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地.当时女生们经常交流美容护肤的心得……
      七：看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
      睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）.一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉.相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳.因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目.
      八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
      可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡.也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效：离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意.
      九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
      大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去.同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
      指导意见：
      帮助睡眠的食物
       1.食醋催眠：有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡.
       2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡.
       3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用.它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡.
       4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠.
       5.面包催眠：当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠.
       6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首.中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效.食法：取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.
       7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效.可治血虚失眠.食法：取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.
       8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质,糖类,多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝,养血,降低血压和胆固醇等功效.每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效.
      生活护理：
      身体虚多吃些豆类食物,每天早上和睡前喝杯温牛奶,有时间到外面走走,尽量走,也算是运动,生命在于运动,现在的食物本身营养价值都不高了,做饭的时候会流失很多,可以补充一些营养品,