跑步主要消耗哪几种元素

      这个不是消耗哪种的问题，而是一个综合的过程，就是促进人体的代谢，促进身体的免疫力的提高，并且的话，是可以帮助减肥的租用的了。
      

      病情分析：
      孩子 您好
       阿姨先给你纠正一个概念性的错误,人体所需的七大营养素中,矿物质包括许多元素,如 常量元素 k Na Ca Mg 微量元素Fe Zn Cu I Se等.
       碳水化合物（葡萄糖）,蛋白质 ,脂肪,维生素,膳食纤维,水属于营养素,前三种是产能营养素,
       运动早期先消耗葡萄糖,葡萄糖不足时,脂肪酵解,产生葡萄糖.蛋白质也可以转化为葡萄糖,被人体利用
       如果长期大量运动不仅需要补充糖,还要补充水,常量元素如Na,K,还需补充维生素,如果是一般运动保证三餐充足的营养还饮水就可以了.
       你所说的红牛属运动型饮料的一种,专业运动员还有更专业的饮品,如运动前饮料,运动中饮料,运动后饮料,根据机体不同状况配制的.我想这些你了解就行了
      
      指导意见：
       给你几种运动项目耗能数,你运动时参考,慢跑700千卡/h,游泳1554千卡/h,足球630千卡/h,乒乓球630千卡/h.
       再告诉你几种食物包含的能量 谷薯豆类食物 25g,蔬菜500克,水果200克,油10克,奶制品160克,肉类50克,蛋类60克坚果15克分别含能量90千卡.
       你可以按你的运动量计算一下,你消耗了多少能量,按上诉补充就行了
       如果你的运动量很大,可以在当地请个健身教练,他会给你更专业的指导
      
      

      病情分析：
      你好,根据你所描述的情况来看,跑步消耗ATP
      指导意见：
      ATP可以由巧克力,葡萄糖等物质转换而来.ATP的利用也需要盐的辅助.
      
      以上是对“跑步主要消耗哪几种元素”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好!跑步主要是消耗体内的热量
      指导意见：
      跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲,最好是晚饭一小时后跑,跑的越慢越好,以不感到累为好.当然跑完后要做些拉伸动作.跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干,一小杯酸奶,或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的.
      跑步后大约一小时后在吃东西,比如各种流质的食物,还能补充水份,如果在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质
      跑完喝纯净水并不好,最好喝盐汽水.
      

      病情分析：
      询问跑步最先消耗的是什么,以及运动后喝什么.
      指导意见：
      人体在运动是,最先消耗的是糖类物质,其次是脂肪,蛋白质.在跑步时也会出汗丢失盐分.
      运动后可以喝红牛,但最好喝一点含盐的温开水.
      

      病情分析：
      红牛（Red Bull）是全球最著名的能量饮料品牌.主要作用是提供能量.
      指导意见：
      跑步消耗能量,而能量又来自于葡萄糖,脂肪,蛋白质等能源物质的转化.跑步前20分钟消耗的主要是糖类物质,20分钟后开始消耗脂肪,一般不会消耗蛋白质.所以,跑步通过消耗脂肪可以达到减肥的目的.跑步过程中出汗消耗了盐水.
      生活护理：
      一般运动后补充盐水就可以了.
      

      病情分析：
      跑步主要消耗体力,需要能量,糖的必不可少的.
      指导意见：
      跑步过程中要出汗,汗液里含有水分和盐,因此也需要补充.
      生活护理：
      跑步结束半小时后可以喝一些饮料.
      
      以上是对“跑步主要消耗哪几种元素”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      耐力性运动单位时间耗能少,但时间长,总消耗大,脂肪供能比平时多,可以适当多吃点油腻食品,为使身体有较好供氧能力,提高摄入铁,维生素b2,维生素c.运动后由于出汗多补水和电解质.
      

      主要是水分,盐类,其中钙,钾较多.运动后喝些淡盐水